Protein Foods For Fitness

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  वजन और उम्र के हिसाब से कितनी Protein की होती है जरूरत?

  प्रोटीन को एक बार में लेने की बजाय, नाश्ता, दोपहर का खाना, रात का खाना में बांटकर खाएं. दाल, दही, पनीर, अंडा, चिकन और दालें प्रोटीन के बेहतरीन और सस्ते सोर्स हैं.

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  दूध से ज्यादा ताकतवर हैं ये 5 देसी ड्रिंक्स, दादी-नानी बताती थीं, अब साइंस ने भी माना

  Desi Drinks: हम घर पर ही कुछ ऐसी पौष्टिक ड्रिंक बना सकते हैं, जो हर एनर्जी ड्रिंक पर भारी है. ये देसी ड्रिंक्स न केवल शरीर को अंदर से ताकत देती हैं बल्कि टेस्टी भी हैं.

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  Egg Vs Paneer: अंडा या पनीर, किसमें ज्यादा प्रोटीन होता है? नाश्ते का 'सुपरस्टार' कौन, किसे चुनते ही कम होगा वज़न!

  Egg or Paneer which has more protein: पोषण विशेषज्ञों और वैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर इनकी तुलना करें और जानें कि आपकी प्लेट के लिए कौन सा बेहतर है.

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  पास्ता और ओट्स को इस तरह बनाएं प्रोटीन से भरपूर, जान लीजिए आसन रेसिपी

  Protein-rich Pasta Recipe: पास्ता और ओट्स को हेल्दी बनाना मुश्किल नहीं है. बस थोड़े से स्मार्ट बदलाव करें और अपने रोज के खाने को प्रोटीन से भरपूर बनाएं. ये रेसिपी न सिर्फ स्वादिष्ट हैं, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं.

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  जिम के बाद खाना है कुछ हेल्दी और टेस्टी तो नोट करें खीरा टोस्ट की ये रेसिपी, 10 मिनट में बनकर होगा तैयार

  हम बात कर रहे हैं मसालेदार खीरा टोस्ट की! यह 10 मिनट का स्नैक आपके जिम सेशन के बाद आपको जरूर ट्राई करना चाहिए और आप कुछ ही समय में फ्रेश और एनर्जेटिक फील करेंगे!

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  अंडा या पनीर, वजन कम करने के दौरान प्रोटीन के लिए क्या खाना चाहिए? यहां जानिए

  Egg vs Paneer For Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है, जिससे अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी हो. पनीर और अंडा, दोनों में से कौन सा विकल्प वजन कम करने के लिए सही है. आइए जानते हैं.

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  सत्तू से मोटापा कम करना चाहते हैं? डाइटिशियन ने बताया इस तरह खाने से उल्टा हो सकता है असर, जानें Weight Loss के लिए सत्तू खाने का सही तरीका

  How to eat Sattu For Weight Loss: अगर आप भी सत्तू को अपनी डाइट में शामिल करके वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए इसे सही तरीके से खाना जरूरी है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं सत्तू खाने का सही तरीका.

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  इस तरह मखाना खाने से मिलेगा खूब प्रोटीन, अंडे, पनीर से भी ज्यादा पावरफुल

  High-protein Makhana Benefits: सही तरीके से मखाना खाने से आपका शरीर और भी ताकतवर बन सकता है, अंडे और पनीर की तुलना में ज्यादा प्रभावी साबित हो सकता है. आइए जानते हैं इसे खाने का सही तरीका और इसके स्वास्थ्य लाभ.

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  फिटनेस कोच ने बताया आलू, पालक, लहसुन और टमाटर खाने का सही तरीका, ऐसे सोखेगा शरीर सारे पोषक तत्व 

  Right Way Of Eating Vegetables: रोजाना सब्जियां तो हम सभी खाते हैं लेकिन फिटनेस कोच का कहना है कि इन्हें अगर सही तरह से खाया जाए तो शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं और सेहत अच्छी रहती है. 

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  इस एक हरी चीज में होती है अंडे और चिकन से भी ज्यादा प्रोटीन, पनीर भी है इसके सामने फेल

  Best Protein Sources: बहुत से लोग प्रोटीन के लिए पनीर, अंडे और चिकन खाकर ऊब जाते हैं. लेकिन, आज हम एक ऐसी चीज के बारे में बता रहे हैं जो प्रोटीन का एक बेहतरीन विकल्प है.

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  घर पर कैसे बनाएं पतले शरीर पर मांस चढ़ाने वाला प्रोटीन पाउडर, जान लें आसान रेसिपी

  How to Make Protein Powder: मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन के नुकसानों से बचने के लिए और अपने दुबले-पतले शरीर को परफेक्ट लुक देने के लिए आप घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है.

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  प्रोटीन के मामले में अंडा और पनीर से भी ज्यादा फायदेमंद है ये हरी चीज, मसल्स और हड्डियों को बना देगी मजबूत

  Spirulina For Protein: स्पिरुलिना, ये अंडा और पनीर के मुकाबले एक बेहतरीन प्रोटीन स्रोत है. अगर आप अपनी डाइट में इसे शामिल करते हैं, तो यह न केवल मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाएगी बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगी. इसे अपनी डाइट में शामिल करें और इसके फायदों का आनंद लें.

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  जल्दी पतले होने के चक्कर में क्या आप भी करते हैं जरूरत से ज्यादा वर्कआउट? यहां जानिए इसके क्या हैं नुकसान

  Workout side effects : क्या आपको पता है ज्यादा वर्कआउठ करने से आपको सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं...?

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  न्यूट्रिशन से जुड़े ये हैं 3 सबसे बड़े मिथक, आज से लीजिए आप जान

  Nutritional value : कई तरह के मिथक फूड के न्यूट्रीशन वैल्यू को लेकर हैं, जिसके बारे में ही हम बात करने जा रहे हैं. 

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  क्या आप वेजेटेरियन हैं और शरीर में प्रोटीन की हो गई है कमी, तो ये लीजिए वीगन सोर्स प्रोटीन फूड

  यहां पर हम आपको वीगन प्रोटीन फूड (Protein food source) के सोर्स के बारे में बताने वाले हैं जिसका सेवन करके आप इसकी भरपाई कर लेंगे.