Essential Vitamins

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  हेयर ग्रोथ करनी है अच्छी तो कौन सा विटामिन डाइट में करें शामिल?

  विटामिन ई एक पोषक तत्व है, जो शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है. विटामिन ई का बेस्ट सोर्स गेहूं के बीज का तेल,  बादाम, एवोकाडो,  सूरजमुखी के बीज,  मूंगफली और मूंगफली का तेल, सोयाबीन ऑयल और पालक है.

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  इन 3 विटामिन की कमी आपको बना सकती है बीमार, इन्हें इस तरह डाइट में करें शामिल, उम्र होगी लंबी

  Vitamin deficiency : क्या आप ऐसे तीन विटामिन के बारे में जानते हैं, जो लंबी उम्र के लिए सीक्रेट माने जाते हैं. आज हम आपको ऐसे ही तीन विटामिन्स (Top Vitamins) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो लंबी उम्र के लिए मददगार माने जाते हैं. जानते हैं कि ये तीन विटामिन कौन से हैं.

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  इन 5 फूड में होते हैं डाइट्री फाइबर, जरूर शामिल करें डाइट में

  यू.एस. आहार संबंधी दिशा-निर्देशों में 31 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए प्रतिदिन 25 ग्राम (जी) और उसी आयु के पुरुषों के लिए प्रतिदिन 31 ग्राम फाइबर के सेवन करने की बात कही गई है.

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  शरीर को धीरे-धीरे कमजोर कर सकती है इस विटामिन की कमी, इन लक्षणों से पहचानें और कमी पूरी करने के लिए खाएं ये चीजें

  Essential Vitamin: इस जरूरी विटामिन की कमी न केवल हड्डियों को कमजोर करती है, बल्कि यह शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है. आज हम बात करेंगे एक ऐसे विटामिन की कमी के बारे में जो धीरे-धीरे हमारे शरीर को कमजोर कर देती है.

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  100 साल तक जीना चाहते हैं तो ये 4 विटामिन अपनी डाइट में शामिल करें, फिर बीमार नहीं होंगे कभी

  Best vitamins for long life : आप चाहते हैं कि कभी बीमार ना पड़े और लंबा जीए तो अपनी डाइट में शामिल कीजिए ये 4 विटामिन. चलिए जानते हैं इनके फायदे.

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  बालों को लंबा, काला, घना और चमकदार बनाने के लिए रामबाण माना जाता है ये जरूरी विटामिन, जानें कैसे करना है इस्तेमाल

  Vitamin E For Hair Care: बालों की ग्रोथ को बढ़ाने और उन्हें सुंदर बनाए रखने के लिए विटामिन ई एक जरूरी कॉम्पोनेंट है. यह विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है. खासकर बालों की चमक, गर्मी, टूटने, डैमेज और झड़ने की समस्या को दूर करने में.

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  शरीर में इस एक विटामिन की कमी होने पर जल्दी दिखने लगते हैं बुढ़ापे के लक्षण, इन शाकाहारी चीजों में पाया जाता है सबसे ज्यादा

  Foods For Vitamin B12: विटामिन बी12 विटामिन की कमी न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है. इस विटामिन की कमी बूढ़ापे के लक्षणों को भी न्यौता देती है, तो चलिए जानते हैं वेजिटेरियन्स के लिए विटामिन बी12 के फूड सोर्सेज.

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  इस विटामिन के कारण हर समय थकान और हाथ पैर में झुनझुनी महसूस होती है

  Vitamin food : इस विटामिन की कमी जैसे ही होती है शरीर में थकावट, काम में मन ना लगना, हाथ पैर में झुनझुनी महसूस होती है.

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  बदलते मौसम के साथ ही स्किन हो गई है बेजान और ड्राई तो आज ही अपनाएं ये 5 आदतें, ग्लो करेगा चेहरा

  बदलते मौसम में अपनी स्किन को इन तरीकों से बनाएं रखे नर्म. ये घरेलू नुस्खे स्किन के लिए साबित होंगे बेहद फायदेमंद.

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  Vitamin c deficiency : शरीर में नजर आने लगे ये बदलाव तो समझ जाइए हो गई है Vitamin C की कमी

  Health tips : जब शरीर में विटामिन सी की कमी होने लगती है तो कई तरह की सेहत संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिसके बारे में हम विस्तार से लेख में बताने वाले हैं ताकि आपको जैसे ही ऐसे कोई लक्षण नजर आएं खानपान में बदलाव कर लीजिए.

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  शरीर में इन 4 Vitamins की कमी बना देती है आपको बीमार, जानें कौन से हैं वो सुपर विटामिन

  Essential Vitamins: ये विटामिन्स हमारे शरीर को संतुलित आहार यानी बैलेंस डाइट से हासिल होते हैं, लेकिन कई बार संतुलित आहार न लेने से अन्य पोषक तत्वों के साथ शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है.

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  महिलाओं को 30 की उम्र के बाद इन विटामिन्स का शुरू कर देना चाहिए सेवन, नहीं तो पड़ जाएंगी गंभीर रूप से बीमार

  Women health : महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत है, क्योंकि उनके उपर घर से लेकर बाहर तक की जिम्मेदारियां होती हैं. ऐसे में उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए यहां बताए गए विटामिन्स को सेवन शुरू कर देना चाहिए.

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  Vitamin C और E को साथ इस्तेमाल करने के हो सकते हैं कई फायदे, इस तरह करें अपने स्किन केयर में शामिल 

  Vitamin C and E: स्किन केयर में विटामिन अनेक तरीकों से फायदेमंद होते हैं. इसी चलते विटामिन सी और ई को साथ इस्तेमाल करने से स्किन पर कितना असर होता है, आइए जानें.

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  Vitamin C In Summer: गर्मियों में भी क्यों जरूरी है विटामिन सी का सेवन? ये हैं 5 वजह कि क्यों बिल्कुल नहीं करना चाहिए इग्नोर

  Why Vitamin C Important In Summers: अपनी स्किन और हेल्थ का ख्याल रखने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करना चाहिए. ऐसा करना आपके हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होगा. विटामिन सी के लिए आप अपनी डाइट में सिट्रस फ्रूट्स जैसे संतरा, अमरूद, नींबू को शामिल कर सकते हैं.

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  Summer Diet: गर्मियों में आपके आहार में जरूर शामिल होने चाहिए ये 4 पोषक तत्व, फीवर, एलर्जी और तनाव रहेगा कोसों दूर

  Essential Nutrients For Summer: आपको हाइड्रेटेड रखने और गर्मी को मात देने के लिए सही फूड्स और पोषक तत्वों का सेवन करने की जरूरत होती है. यहां ऐसे में 5 पोषक तत्वों के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको इस गर्म मौसम में अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.