Bone Density
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40 के बाद हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं? डॉ Saleem Zaidi ने बताया परमानेंट इलाज
Can I Increase Bone Density At 40: आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं जिनका सेवन आपको 40 में भी 20 जितनी मजबूत हड्डियों का एहसास दिला सकता है. तो चलिए डॉ Saleem Zaidi से जानते हैं कौन सी हैं वो तीन जादुई चीजें.
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चिया सीड्स खाने के 3 बड़े फायदे, ये लोग जरूर करें डाइट में शामिल
Chia Seeds Benefits: यहां चिया सीड्स को खाने से होने वाले कुछ फायदों के बारे में बताया गया है.
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गर्म दूध में मिलाएं ये मसाला, हड्डियां बनेंगी लोहे जैसी मजबूत
Haddiyo Ko Majbut Kaise Banaye: गलत खानपान और कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होती जा रही हैं. दूध में एक खास मसाला मिलाकर पीना हड्डियों के लिए चमत्कार कर सकता है. आइए जानते हैं इस मसाले के बारे में.
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क्या वाकई दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं? जानिए ये सच या भ्रम
Does Milk Strengthen Bones: आइए यहां आसान भाषा में समझेंगे कि दूध हड्डियों पर कैसे असर डालता है और क्या केवल दूध ही हड्डियों की मजबूती के लिए काफी है.
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बचपन में नहीं पिया दूध तो क्या Adult होने पर दूध पीने से हड्डियां हो जाएंगी मजबूत?
ये तो सच है कि बचपन में हमारी हड्डियां तेजी से बढ़ रही होती हैं और उन्हें कैल्शियम की बहुत जरूरत होती है. दूध कैल्शियम का एक रिच सोर्स है, इसलिए बचपन में दूध पीने से हमारी Bone Density बढ़ती है, जिससे वे मजबूत बनती हैं. 20 से 30 साल की उम्र तक हमारी हड्डियां अपनी अधिकतम मजबूती तक पहुंच जाती हैं. इसे 'पीक बोन मास' कहते हैं.
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ऑस्टियोपोरोसिस से राहत पाने के लिए फायदेमंद हैं ये 5 योग आसन, जानिए कैसे जोड़ों और हड्डियों को करते हैं मजबूत
Yoga For Osteoporosis: आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग न सिर्फ हड्डियों को मजबूत करता है, बल्कि मसल्स को फ्लेक्सिबल और बैलेंस बनाता है. इससे शरीर का संतुलन सुधरता है, गिरने की संभावना कम होती है और साथ ही हड्डियों को मिलने वाला पोषण भी बेहतर ढंग से अवशोषित होता है.
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पुरुषों में इन आदतों की वजह से कमजोर होने लगती हैं हड्डियां, कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलती?
Causes of Bone Weakness: अगर आप भी अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं और लंबी उम्र तक ताकतवर शरीर के साथ जीना चाहते हैं, तो इन गलतियों को करना आज ही छोड़ दें.
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महिलाओं में कैल्शियम की कमी बन रही है बड़ी परेशानी, हड्डियों की इस बीमारी का खतरा
Calcium Deficiency In Women: कैल्शियम हमारे शरीर की सबसे जरूरी चीज है. यह न सिर्फ हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, बल्कि दिल की धड़कन, नसों के कामकाज और मांसपेशियों की मजबूती के लिए भी जरूरी है.
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बुढ़ापे में हड्डियों की कमजोरी से बचने के लिए आपको करने होंगे ये काम, आज ही छोड़ दें ये आदतें
Bone Health Tips For Seniors: ऑस्टियोपोरोसिस' बुढ़ापे में होने वाला एक ऐसा हड्डी रोग है, जिसमें हड्डी की मिनरल डेंसिटी और बोन मास में कमी हो जाती है. आम भाषा में कहें तो हड्डियां बेहद कमजोर हो जाती हैं.
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हड्डियों को कमजोर बना रही ये 3 ड्रिंक्स, समय से पहले शरीर में दिखने लगेंगे बुढ़ापे के लक्षण
Drinks That Weaken Bones: सही खानपान से हड्डियों को मजबूत बनाए रखना संभव है, लेकिन इन नुकसानदायक ड्रिंक्स से बचना भी जरूरी है. इस लेख में हम आपको तीन ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जो हड्डियों को नुकसान पहुंचाती हैं और उनसे बचने के तरीके.
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हड्डियां मजबूत करने के लिए रोज पिएं ये घरेलू ड्रिंक, 2 मिनट में हो जाएगी तैयार, जान लें सही तरीका
How To Strengthen Bones: आज हम आपको एक बेहद आसान और असरदार घरेलू ड्रिंक के बारे में बताएंगे, जिसे सिर्फ 2 मिनट में तैयार किया जा सकता है और यह हड्डियों को मजबूत करने में मदद करेगा.
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कैल्शियम के अलावा शरीर में किस चीज की कमी से कमजोर होने लगती हैं हड्डियां? जानिए क्या खाना जरूरी है
Essential Nutrients For Bones: हममें से बहुत से लोगों को लगता है कि हड्डियों को मजबूत रखने के लिए केवल कैल्शियम की जरूरत होती है, लेकिन ऐसा नहीं है. आज हम आपको ऐसे कुछ पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं जो हेल्दी बोन्स के लिए जरूरी है.
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धरती पर लौटीं सुनीता विलियम्स, क्या पृथ्वी पर भी आसान नहीं होगा जीवन? किन समस्याओं का करना पड़ सकता सामना, जानिए
Sunita Williams Return: सुनीता विलियम्स धरती पर लौट चुकी हैं. अंतरिक्ष में इतने लंबे समय तक रहने के बाद उन्हें किन स्वास्थ्य समस्याओं का सामना पड़ा और उन्हें अब पृथ्वी पर किन शारीरिक और मानसिक चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है. आइए समझते हैं.
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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना ज्यादा फायदेमंद है? आज से ही डाइट में कर लें शामिल
Best Foods For Bone Health: सही खान-पान न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि उन्हें हेल्दी रखने में भी मदद करता है. इस लेख में हम उन फूड्स के बारे में जानेंगे जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और जिन्हें आपको आज से ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
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रोज इन एक्सरसाइज को कर दूर रखें बुढ़ापा, 50 में भी दिखेंगे 25 जैसे जवां, लंबी उम्र जीने में मिलेगी मदद
Exercises For Longevity: अपने रूटीन में इनमें से कुछ एक्सरसाइज को शामिल करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलेगी. यहां हम उन व्यायामों की लिस्ट शेयर कर रहे हैं जिन्हें आप लंबी उम्र के लिए कर सकते हैं.
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40 के बाद हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं? डॉ Saleem Zaidi ने बताया परमानेंट इलाज
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Haddiyo Ko Majbut Kaise Banaye: गलत खानपान और कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होती जा रही हैं. दूध में एक खास मसाला मिलाकर पीना हड्डियों के लिए चमत्कार कर सकता है. आइए जानते हैं इस मसाले के बारे में.
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