हड्डियों को मजबूत बनाते हैं ये 7 फूड

हड्डियों की मजबूती मुख्य रूप से कैल्शियम, विटामिन D, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फॉस्फोरस पर निर्भर करती है. सही भोजन से आपकी बोन्स न सिर्फ मजबूत रहती हैं बल्कि भविष्य में होने वाली समस्याएं जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, जोड़ों में दर्द या फ्रैक्चर का रिस्क भी काफी कम हो जाता है.