Weight Loss Diet: शरीर का बढ़ता वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और खानपान पर खास ध्यान देने की आवश्यक्ता होती है. आमतौर पर डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करना बेहद फायदेमंद साबित होता है. इसी तरह की एक चीज जो वजन घटाने में बेहद काम की साबित हो सकती है आपको अपने गली किनारे आराम से मिल जाएगी. यह चीज है नारियल पानी. कैलोरी में कम और अनेक पोषक तत्वों से भरपूर नारियल का पानी (Coconut Water) ना सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि सही तरह से सेवन किए जाने पर वजन कम करने में भी असरदार है.
वजन कम करने के लिए नारियल पानी | Coconut Water For Weight Loss
नारियल पानी पीते ही शरीर में ऊर्जा दौड़ जाती है. इस पानी में नेचुरल एंजाइम्स पाए जाते हैं और साथ ही पौटेशियम जैसे खनिज जो इसे एक सुपर ड्रिंक बनाते हैं. ताजा नारियल का पानी सेहत और सुंदरता दोनों पर अच्छा असर दिखाता है. बैंग्लुरू बेस्ड न्यूट्रिशनिस्ट अंजू सूद के अनुसार, नारियल पानी में कई अलग अलग विटामिन और खनिज पाए जाते हैं जो शरीर को नमी देने के साथ-साथ फ्रेश भी रखते हैं.
वजन कम करने की बात करें तो नारियल पानी कैलोरी में कम होता है पेट के लिए हल्का भी. इसमें बायो-एक्टिव एंजाइम होते हैं जो पाचन को बेहतर करने और मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं. मेटाबॉलिक रेट जितना ज्यादा होगा उतना ही फैट (Fat) पिघलने लगेगा. इस ड्रिंक की सबसे अच्छी खासियत है कि यह कार्बोहाइड्रेट्स में कम होने के बावजूद पेट भरा होने का एहसास देती है. दिन में 3 से 4 बार नारियल का पानी पीने पर शरीर का फैट तेजी से कम हो सकता है.
अगर नारियल के पानी की तुलना फलों के जूस से की जाए तो नारियल का पानी फलों के रस से बेहतर साबित होता है क्योंकि इसमें खनिज ज्यादा पाए जाते हैं. वहीं, स्टडीज के अनुसार फलों के रस से शरीर में शुगर अचानक से बढ़ सकती है जबिक नारियल पानी पीने पर ऐसा नहीं होता.
वजन कम करने के लिए नारियल के पानी को कभी भी पिया जा सकता है. हालांकि, अगर रोजाना सुबह खाली पेट नारियल पानी पिया जाए तो जाहिरतौर पर इसका अच्छा असर देखने को मिलता है. यह पानी लौरिक एसिड से भरपूर होता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाने में असरदरार है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर वजन कम करने में सहायक भी. शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए भी नारियल का पानी पिया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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