Uric acid control tips : अगर आप हाई यूरिक एसिड के मरीज हैं तो अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. आपकी जरा सी लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है. यूरिक एसिड आपके रक्त में एक अपशिष्ट पदार्थ होता है, जो तब बनता है जब आप प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं. आपके सिस्टम में बहुत अधिक यूरिक एसिड हाइपरयूरिसीमिया (hyperuricemia) नामक स्थिति को ट्रिगर कर सकता है. इससे यूरिक एसिड के क्रिस्टल बनते हैं, जो जोड़ों में जमा हो जाते हैं और गाउट का कारण बनते हैं. ऐसे में चलिए जानते हैं ऐसे 5 टिप्स जो यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा.
यूरिक एसिड कैसे करें कंट्रोल
विटामिन सी फूडअगर आप अपने यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपने खान पान में विटामिन सी वाले फूड को बढ़ा दीजिए. इससे गाउट का जोखिम कम होता है. आप स्ट्राबेरी, ब्रोकोली, स्प्राउट आदि खाएं.
प्यूरीन फूड को कहें नाअगर आप चाहते हैं कि शरीर में यूरिक एसिड का लेवल कम हो जाए तो प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों को ना खाएं. जैसे- रेड मीट, सी फूड, ऑर्गन मीट, बीयर और व्हीसकी. अपने आहार में फल, सब्जी और होल ग्रेन ना खाएं.
पानी पिएं भरपूरवहीं, अगर आप अपने शरीर में यूरिक एसिड का लेवल कम करना है तो दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं. इससे यूरिन के सहारे यूरिक एसिड निकलने में आसानी होगी.
आर्टिफिशियल मिठाई से बचेंअगर आप चाहती हैं कि आपकी शरीर गाउट की समस्या से ना जूझे तो आर्टिफिशियल मिठाई ना खाएं. सोडा, पैकेज्ड जूस, पेस्ट्री, कैंडीज, डिब्बाबंद सूप और केचप या मेयोनेज़ जैसे कुछ सामान्य कृत्रिम मिठास से आपको बचना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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