Bone density : 40 के बाद लोगों के चलने-फिरने में परेशानी का अनुभव होने लगता है, खासकर महिलाओं को. इस उम्र में गठिया रोग की शिकायत लोगों को बहुत होती है. इसका कारण होता है हड्डियों का कमजोर पड़ना जो उम्र बढ़ने के साथ होती ही है. लेकिन आप सही दिनचर्या का पालन करें तो बुढ़ापे में भी आप जवां-जवां महसूस करेंगे. यहां पर हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिसको फॉलो करके बुढ़ापे (tips for old age) के इस समस्या को कम कर सकते हैं.
बुढ़ापे में अपनाएं ये टिप्स | Follow these tips in old age
- सुबह में टहलने की आदत जरूर डालें क्योंकि ताजी हवा फेफड़ों के लिए बहुत अच्छी होती है. और इससे आपके बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा.
- वहीं, हड्डियों को मजबूत रखने के लिए रात में दूध पीना, हरी सब्जियां खाना, विटामिन डी फूड का सेवन आपको मजबूत बनाए रखने का काम बखूबी करेगा.
- इसके अलावा आप अगर खुद को जवां रखना चाहती हैं तो अपने आहार में विटामिन सी (Vitamin c food) वाले फूड को शामिल करें. इससे ना सिर्फ आपके बाल सफेद होने से बच जाएंगे बल्कि चेहरे की भी चमक बनी रहेगी. आप संतरे, मौसंबी, अनार, सेब आदि को खाएं.
- सकारात्मक रहना भी आपकी सेहत को अच्छा रखता है. आप अगर किसी तरह का स्ट्रेस लेते हैं तो चेहरे पर दिखाई पड़ने लगता है जिसके कारण आप उम्र से पहले ही कमजोर दिखाई पड़ने लग जाएंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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