Benefits Of Bhujangasana : योग केवल शरीर को लचीला बनाने की प्रक्रिया नहीं, बल्कि एक ऐसा तरीका है जो शरीर, मन और आत्मा को एक साथ जोड़ता है. आज हम बात करेंगे एक खास योगासन की, जिसे भुजंगासन कहा जाता है. इसे अंग्रेज़ी में Cobra Pose भी कहा जाता है, क्योंकि जब यह आसन किया जाता है तो शरीर का आकार बिल्कुल एक फन उठाए हुए सांप जैसा लगता है. यह योगाभ्यास ना सिर्फ शरीर को मजबूत करता है, बल्कि इंटरनल बॉडी पार्ट्स को भी हेल्दी रखने में मदद करता है. आइए जानते हैं भुजंगासन करने की विधि, इससे होने वाले फायदे और सावधानियां.
भुजंगासन करने की विधि (Method of doing Bhujangasana)
-भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल योगा मैट पर लेट जाएं. अपने दोनों हाथों को कंधों के नीचे ज़मीन पर टिकाएं. हथेलियां नीचे की तरफ रहें और कोहनियां शरीर के पास हों. अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं. आपकी नजर सामने की ओर होनी चाहिए. ध्यान रखें कि पेट ज़मीन पर ही टिका रहे और केवल छाती ऊपर उठे.
-इस स्थिति में कुछ देर रुकें. चेहरे पर हल्की मुस्कान बनाए रखें और सांसों को सामान्य रखें. फिर धीरे से वापस नीचे आ जाएं.
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भुजंगासन के फायदे (Benefits Of Bhujangasana)
भुजंगासन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है : इस आसन को करने से कमर और पीठ की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और उनमें ताकत आती है.
छाती और कंधों को खोलता है : इससे शरीर का ऊपरी हिस्सा खुलता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है.
पाचन तंत्र में सुधार होता है : यह आसन पेट के अंदर हल्का दबाव डालता है जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है.
तनाव कम करता है : जब आप इस मुद्रा में सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो मानसिक तनाव कम होता है और मन शांत होता है.
पीरियड्स के समय दर्द से राहत मिलती है : महिलाओं के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद होता है, खासकर मासिक धर्म के समय.
कब न करें यह आसन
अगर आपको पीठ में तेज़ दर्द है, हर्निया है या हाल ही में कोई ऑपरेशन हुआ है, तो इस आसन को करने से पहले डॉक्टर या किसी योग प्रशिक्षक से सलाह ज़रूर लें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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