World Sleep Day 2023: रात को आंखें बंद करते ही लेना चाहते हैं गहरी नींद तो रोज पीना शुरू करें ये ड्रिंक्स, देखिए कैसे झट से आएगी नींद

Drinks For Improve Sleep: विश्व नींद दिवस हर साल मार्च के तीसरे शुक्रवार को मनाया जाता है और इस साल 2023 में यह दिन 17 मार्च को पड़ रहा है. वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी की वर्ल्ड स्लीप डे कमेटी द्वारा आयोजित, वर्ल्ड स्लीप डे पहली बार 2008 में मनाया गया था. अच्छी नींद के लाभों का जश्न मनाने और नींद की समस्याओं के बोझ, संबंधित स्वास्थ्य समस्या, शैक्षिक और सामाजिक पहलुओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए यह दिन मनाया जाता है. इसके अलावा विश्व नींद दिवस भी स्लीप डिसऑर्डर की रोकथाम और मैनेजमेंट को बढ़ावा देने पर केंद्रित है. वर्ल्ड स्लीप डे 2023 की थीम है "नींद स्वास्थ्य के लिए जरूर है." रखी गई है. अगर आप खुद या आपके जानने में कोई नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो यहां 4 ऐसी ड्रिंक्स हैं जिनका सेवन कर रात की अच्छी नींद को बढ़ावा मिल सकता है.

ड्रिंक्स जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं | Drinks That Can Help You Sleep

अच्छी खबर यह है कि कई तरह के नींद लाने वाले ड्रिंक्स आपको गुड क्वालिटी की नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं. नींद को बढ़ावा देने के लिए यहां पांच बेहतरीन पेय हैं. जानिए कौन से ड्रिंक्स आपको सोने में मदद करते हैं.

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1) कैमोमाइल टी

सदियों से लोगों ने नींद में सुधार और ठंड के लक्षणों से राहत, सूजन को कम करने और त्वचा में सुधार के लिए कैमोमाइल टी का सेवन किया है. कैमोमाइल का उपयोग स्लीप क्वालिटी में सुधार करने के साथ-साथ चिंता और अनिद्रा को कम करने के लिए किया जाता है. एक कप उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच ताजे कैमोमाइल फूलों को मिलाकर घर पर कैमोमाइल टी बनाई जा सकती है.

2) चेरी का रस

नींद को बढ़ावा देने के लिए चेरी काफी फायदेमंद मानी जाती है. ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो मेलाटोनिन को बढ़ावा देने में मदद करती है. एक हार्मोन जो आपके सोने और जागने पर कंट्रोल करता है.

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3) अश्वगंधा की चाय

ये चाय स्लीप क्वालिटी बढ़ाने से जुड़ी एक और पॉपुलर चाय है. अश्वगंधा का सेवन दूध में भी किया जा सकता है. अश्वगंधा, इलायची, दालचीनी और जायफल को गर्म दूध में मिलाकर एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन बनाया जा सकता है.

4) पुदीने की चाय

शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट टी शाम को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या और असुविधा को कम करके नींद बढ़ा सकती है. हालांकि, इस दावे को किए जाने से पहले और अधिक शोध की जरूरत है.

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नोट: हालांकि ये सभी चाय आम तौर पर सुरक्षित होती है, ऐसे व्यक्ति जो ऑटोइम्यून विकारों से पीड़ित हैं, जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं और जो हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या थायरॉयड विकारों की दवा ले रही हैं, उन्हें इनसे सतर्क रहना चाहिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.