1) अदरक और नींबू पानी
नींबू और अदरक के पानी का गर्म प्याला गले को शांत करता है. जब गर्म पानी में नींबू और अदरक के अर्क के साथ मिलाया जाता है और शहद के साथ हल्का मीठा किया जाता है तो ये ड्रिंक मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डालती है. आपकी इम्यूनिटी को नींबू और अदरक से एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से बढ़ाया जाता है, दोनों में जिंजरोल नामक पदार्थ होता है. इसका स्वाद दालचीनी के पानी के छींटे से बढ़ाया जा सकता है.
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2) खट्टे रस
आपका शरीर विटामिन सी पर निर्भर करता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. नींबू, संतरे, कीनू, हरी पत्तेदार सब्जियां और अन्य फलों और सब्जियों के साथ नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है. जब आप बीमार होते हैं, तो शहद के साथ हर्बल चाय में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालने से आपको कफ कम करने में मदद मिल सकती है. नींबू पानी, चाहे गर्म हो या ठंडा भी फायदेमंद हो सकता है.
3) काढ़ा
सर्दियों की बीमारी का इलाज या काढ़े से बचाव एक सदियों पुरानी प्रथा है. आयुर्वेदिक चिकित्सा में काढ़ा शब्द चिकित्सीय पौधों और जड़ी-बूटियों के मिश्रण या अर्क को संदर्भित करता है. कई मसाले और साथ ही अन्य सामग्री जो न केवल भोजन के रूप में उपयोग की जाती हैं बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी हैं, हमारी भारतीय संस्कृति के लिए एक वरदान हैं. काढ़ा में लौंग, अदरक, हल्दी, पुदीने के पत्ते, तुलसी के पत्ते, इलाइची, शहद, नींबू आदि मिला सकते हैं.
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4) तुलसी की चाय
औषधीय गुणों के साथ सबसे ज्यादा पसंद की जाने सामग्री में से एक तुलसी है. यह पौधा विषाक्त पदार्थों को दूर करने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है. तुलसी के औषधीय गुण कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं. इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसमें अदरक और गुड़ मिलाया जा सकता है. ऊपर दिए पैराग्राफ में चर्चा के अनुसार आप इसमें और हर्ब्स और मसाले भी मिला सकते हैं.
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5) हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध हल्दी और गर्म दूध को दालचीनी और काली मिर्च के साथ मिलाकर तैयार किया जाता है. यह भारतीय घरों में बेहद लोकप्रिय और आम है. यह सांस की बीमारियों और गले की खराश का सबसे बड़ा इलाज है. हल्दी में करक्यूमिन होता है जो हल्दी में मौजूद होता है, हमेशा हृदय और किडनी पर सकारात्मक प्रभाव डालता है. डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करता है और इंफेक्शन को रोकता है. हल्की मिठास के लिए इसमें थोड़ा सा शहद या खजूर की प्यूरी मिलाएं.
पोषक तत्वों से भरपूर ये लाभकारी ड्रिंक आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद करेंगे और आपको सर्दियों के मौसम में हेल्दी और फिट रखेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.