Weight Loss: क्या आप दिन प्रतिदिन वजन बढ़ा रहे हैं? एक स्वस्थ आहार (Healthy Diet) और नियमित व्यायाम (Exercise) दो महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपके शरीर के वजन (Body Weight) को प्रभावित कर सकते हैं. इन दोनों के अलावा, वजन बढ़ने के पीछे कई संभावित कारण हैं. आप नहीं जानते कि कई ऐसे छिपे हुए कारक हैं जो आपका वजन तेजी से बढ़ा (Weight Gain) सकते हैं. यहां तक कि अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ऐसे कारणों पर ध्यान रखना जरूरी हो जाता है जो वजन घटाने की प्रकिया (weight Loss Process) को प्रभावित करते हैं. वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी (calories) लेने की बजाय बर्न करने की जरूरत होती है. प्रभावी तरीके से वजन घटाने के लिए जीवनशैली में कई बदलाव करने की जरूरत होती है. यहां कुछ ऐसे कारण हैं जो अचानक से आपका वजन बढ़ा सकते हैं.
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ये कारण अनजाने में बढ़ा सकते हैं वजन
1. तनाव
इन दिनों तनाव काफी आम है. ऐसे अंतहीन कारक हो सकते हैं जैसे काम का दबाव, समय सीमा, सख्त दिनचर्या और कई और भी कई चीजें हैं जो तनाव में योगदान कर सकती हैं. तनाव कई हार्मोन को प्रभावित करता है जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं. आपको उन तरीको के बारे में ढूंढना है जो आपके तनाव को मैनेज कर सकें.
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2. खानपान का चुनाव
गलत खानपान वजन मैनेजमेंट में अहंम भूमिका निभाता है. अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपको किस खाने से कितनी कैलोरी लेनी चाहिए. यहां तक कि अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट कर रहे हैं और आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन कर रहे हैं तो भी आपका वजन कम नहीं हो सकता है. इसके बारे में आपको सावधान रहने की जरूरत है.
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Weight Loss: वजन कम के लिए खानपान की मात्रा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है3. पूरी नींद न लेना या बहुत ज्यादा सोना
आपके सोने का पैटर्न आपके शरीर के अंदर कई कारकों और प्रक्रियाओं को भी प्रभावित कर सकता है. अगर आप बहुत कम या बहुत ज्यादा सो रहे हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है. 7-8 घंटे की नींद के साथ सोने का एक निश्चित पैटर्न आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है. जब आप बहुत कम या बहुत अधिक सोते हैं तो आपको जरूरत से अधिक कैलोरी का सेवन करने की जरूरत महसूस हो सकती है.
4. अपने भोजन का आनंद न लेना
ज्यादातर लोग अपने भोजन का आनंद नहीं लेते हैं जो उन्हें संतुष्टि नहीं देता है. अपने भोजन का आनंद आपको अधिक संतुष्टि दे सकता है और आपको परिपूर्णता की भावना दे सकता है. यहां तक कि अगर आप कोई भी खाना खा रहे हैं तो भी आपको बेहतर संतुष्टि के लिए अपने भोजन का आनंद लेना चाहिए. यह अधिक खाने की आपकी इच्छा को रोक सकताहै.
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Weight Gain: ज्यादा खाने के सेवन से बचने के लिए अपने भोजन का आनंद लें5. दवा लेना
कुछ दवाएं भी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं. एंटी-डिप्रेसेंट, स्टेरॉयड या बर्थ कंट्रोल पिल्स कुछ दवाएं हैं जिनका साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ सकता है, लेकिन यह एकमात्र कारक नहीं है और यह हर किसी के लिए अलग हो सकता है. इसलिए, आपको अपने डॉक्टर के परामर्श के बिना अपनी दवा में कोई बदलाव नहीं करना चाहिए.
(अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता).
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