Coronavirus And Diabetes: क्या डायबिटीज रोगियों के लिए ज्यादा खतरनाक है कोरोनावायरस? ऐसे करें बचाव
ये योगासन दिलाएंगे पीठ के दर्द से राहत | Effective Back Pain Relief Yogasan
1. उपविष्ठ कोनासन
ये योगासन आपके पीरियड की ऐंठन को कम करने में और आपकी रीड की हड्डी के लिए फायदेमंद हो सकता है. ये आसन तनाव दूर करने में भी फायदेमंद माना जाता है.
चावल हैं ब्लड शुगर और डायबिटीज के लिए खतरनाक, रोजाना चावल खाने से बढ़ जाता है टाइप 2 डायबिटीज का खतरा!
Yoga For Back Pain: कमर दर्द से राहत पाने के लिए भारी सामान उठाने से परहेज करेंउपविष्ठ कोणासन का तरीका
- सबसे पहले बैठ जाइए, फिर पैरों को फैला लीजिए.
- पैरों को सीधा रखें और उंगलियों को अंदर की और मोड़े.
- पीठ के निचले हिस्से में एक कर्व बना लें.
- अब हथेलियों को फर्श पर कूल्हों के पीछे रखें.
- लम्बी सांस लें और अपनी स्पाइन को कुछ सेकंड के लिए इस अवस्था में रहें.
Coronavirus Tips: हल्के में न लें COVID-19 के लक्षण, बचाव के लिए एक्सपर्ट के बताए इन 6 टिप्स को करें फॉलो
3. तितली आसन (Butterfly Pose)
पीरिएड्स सॉफ्ट करने के लिए और कमर दर्द से पाहत पाने के लिए यह आसान काफी फायदेमंद हो सकता है. ज्यादातर महिलाओं को पीठ दर्द की शिकायत होती है. ऐसे में ये योगासन आपके लिए लाभदायक हो सकता है.
ये योगासन पेट दर्द, कब्ज और एसिडिटी का है रामबाण इलाज! इस नेचुरल तरीके से मिलेगा जबरदस्त फायदा
तितली आसन करने का तरीका
- पैरों को सामने की ओर फैलाते हुए बैठ जाएं और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें.
- घुटनों को मोड़ें और दोनों पैरों को वजाइना की ओर लाएं.
- फिर पांव के तलवों को एक दुसरे को छूते हुए रखें.
- दोनों हाथों से अपने दोनों पांव को कस कर पकड़ लें.
- लंबी और गहरी सांस लें।
- सांस छोड़ते हुए पैरों को फर्श की ओर ले जाएं.
क्यों होते हैं बच्चों के पेट में कीड़े? जानें पेट में कीड़े होने के लक्षण और घरेलू उपाय
Back Pain: तितली आसन करने से पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत मिल सकती है2. बालासन
बालासन आपको मासिक धर्म के दर्द से राहत दिला सकता है. यह एक आराम देने वाली मुद्रा है. कमर दर्द के लिए यह काफी फायदेमंद हो सकता है.
प्रेगनेंसी में बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल, जानें गर्भावस्था में डायबिटीज होने का कारण और बचाव के उपाय!
बालासन करने का तरीका
- अपनी एड़ियों पर बैठ जाएं और कूल्हों पर एड़ी को रखें.
- आगे की ओर झुके और माथे को जमीन पर लगाएं.
- हाथों को शरीर के दोनों ओर से आगे की ओर जमीन पर रखें.
- हथेलियों को सिर की ओर ले जाएं.
- धीरे-धीरे छाती से जांघो पर दबाव डालें.
- अब अपनी एड़ी पर बैठ जाएं और रीढ़ की हड्डी को धीरे-धीरे सीधा करें.
केले के छिलके को फेंके नहीं! जानें स्किन और दांत के साथ कई और कमाल के फायदे
कमर दर्द से बचाव के तरीके
- झटके से न तो बैठें और न ही उठें.
- हरी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट, दूध और दही का सेवन करें.
- साथ ही कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ लें.
- बाहरी खाना, जंक फूड, तैलीय खाना, चीनी का सेवन न करें.
Coronavirus: फेफड़ों को नहीं शरीर के इस अंग को सबसे पहले इफेक्ट करता है Covid-19
- इस तरह से बैठे ताकि रीढ़ को सहारा मिले.
- शारीरिक स्थिति में सुधार कर और शारीरिक अभ्यास कर कमर दर्द से बचा जा सकता है.
- ध्यान रखना होगा कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में अधिक देर तक न बैठें.
- बहुत अधिक देर तक बैठना जरूरी हो तो थोड़ी-थोड़ी देर में उठें.
- रोजाना एक घंटा वर्कआउट जरूर करें.
- खाने में पौष्टिक आहार लें.
आम सर्दी-जुकाम, फ्लू और कोरोनावायरस के लक्षणों में कैसे करें फर्क
और खबरों के लिए क्लिक करें
Coronavirus: क्या गर्मी बढ़ने पर खत्म हो जाएगा कोरोना वायरस? एक्सपर्ट्स ने COVID-19 के बारे कहा ये...
ये 4 योगासन तेजी से वजन घटाने के लिए हैं जबरदस्त उपाय, शेप में लाएंगे बॉडी, पेट की चर्बी होगी कम!
कोरोनावायरस से लड़ने में मददगार हैं ये होम्योपैथिक, आयुर्वेदिक और यूनानी दवाएं, आयुष ने जारी की एडवाइजरी
मेथी के दाने डायबिटीज, ब्लड शुगर के साथ कील मुंहासों के लिए हैं कमाल! पीरियड्स में भी फायदेमंद, जानें कैसे बनाएं मेथी का पानी
कम उम्र में बाल सफ़ेद हो रहे हैं? जानें सफेद बालों से छुटकारा कैसे पाएं, सफेद बालो को दोबारा काला बनाने के लिए अपनाए ये 5 नुस्खे