Healthy Tips: डॉक्टर अरुण एल नायक का अपना इंस्टाग्राम अकाउंट है जिसपर वे सेहत से जुड़े टिप्स शेयर करते रहते हैं. डॉ. अरुण बैंगलोर में बतौर सीनियर कंसल्टेंट न्यूरोसर्जन हैं और चीफ ऑफ न्यूरोसाइंस के तौर पर कार्यरत हैं. इससे पहले डॉ. अरुण ने अखिर भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (AIIMS) से न्यूरोसर्जी में ट्रेनिंग ली है और AIIMS में ही न्यूरोसर्जन के तौर पर काम किया है. सोशल मीडिया पर पोस्ट किए गए अपने एक वीडियो में डॉ. अरुण ने बताया कि डिहाइड्रेशन और कमर दर्द का आपस में क्या संबंध हैं. आप भी जानिए क्या शरीर में पानी की कमी होने पर कमर में दर्द हो सकता है या नहीं.
आपकी यह मस्तीभरी आदत कम कर सकती है हाई बल्ड शुगर लेवल्स, एंटरटेनमेंट के साथ सेहत भी रहेगी अच्छी
क्या पानी की कमी से कमर में दर्द होता है | Can Dehydration Cause Back Pain
डॉक्टर ने बताया कि कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द (Lower Back Pain) की वजह खराब पोश्चर ही नहीं है बल्कि शरीर में पानी की कमी हो सकती है. स्पाइन डिस्क 90 प्रतिशत पानी से बनी होती है और जब शरीर में डिहाड्रेशन होती है तो कुशनिंग कम हो सकती है और कमर में दर्द होने लगता है. हल्की-फुल्की डिहाइड्रेशन से भी मसल्स अकड़ सकती हैं और कमर का दर्द (Kamar Dard) बढ़ता है.
डिहाइड्रेशन कैसे करें दूर
- डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले कमर दर्द को ठीक करने के लिए डॉक्टर का कहना है कि अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी पीकर ही करें.
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हर थोड़ी देर में पानी पीते रहें.
- कोशिश करें कि आप दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं. अगर आपको पसीना ज्यादा आता है या आप एक्सरसाइज करते हैं तो पानी की मात्रा बढ़ा दें.
- पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स डालें खासकर सोडियम और मैग्नीशियम.
- जबतक शरीर में पानी की कमी दूर होगी तबतक कमर दर्द से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे (Home Remedies) आजमाकर देखे जा सकते हैं. ठंडी और गर्म सिंकाई आमतौर पर कमर का दर्द दूर करने में असरदार होती है. 15 से 20 मिनट सिंकाई करने पर आराम महसूस होता है.
- थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी कमर का दर्द दूर कर सकती है. आप योगा, स्विमिंग, वॉकिंय या फिर साइकलिंग को भी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं.
- हेल्दी वेट मेंटेन करने की कोशिश करें. अपना खानपान हेल्दी रखें और दर्द बढ़ाने वाली चीजों से दूर रहें.
- बहुत ज्यादा टाइट कपड़े कमर का दर्द बढ़ा सकते हैं. ऐसे में कोशिश करें कि ढीले कपड़े पहनें.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
