How To Tighten Skin Naturally: 30 की उम्र के बाद शरीर में बहुत से बदलाव आने लगते हैं, जो हमारी त्वचा पर भी असर डालते हैं. इस उम्र में त्वचा में कोलेजन कम होने लगता है, जिससे स्किन ढीली, रूखी और बेजान दिखने लगती है. आजकल कम उम्र में ही झुर्रियां, रिंकल्स और झाइयां दिखना आम हो गया है. ऐसे में अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके आप स्किन को टाइट और स्मूद बनाए रख सकते हैं. वे कौन-सी 5 चीजें हैं जो 30 की उम्र के बाद आपकी डाइट का हिस्सा होनी चाहिए, जिससे स्किन टाइन और चिकनी रहे. चलिए जानते हैं...
त्वचा की कसावट को बरकरार रखने वाली चीजें | Things That Keep The Skin Firm
1. अखरोट और बादाम
अखरोट और बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ टाइट और स्मूद बनाते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स स्किन की सूजन को कम करने और कोलेजन लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं. आप रोजाना 4-5 अखरोट और 7-8 बादाम का सेवन कर सकते हैं.
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2. बेरीज (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी)
बेरीज में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो स्किन को ग्लोइंग और यंग बनाए रखते हैं. विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में मदद करता है, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी बनी रहती है. इसके साथ ही बेरीज फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाती हैं. अपने नाश्ते में या स्मूदी के रूप में बेरीज को शामिल करें.
3. ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन को डिटॉक्स करते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करने में मदद करते हैं. यह स्किन की सूजन को भी कम करता है और इसे स्मूद बनाता है. दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीना आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है.
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4. एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और सी मौजूद होते हैं, जो स्किन को हाइड्रेटेड और टाइट रखते हैं. इसके पोषक तत्व स्किन को मुलायम और लचीला बनाते हैं और साथ ही फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा भी प्रदान करते हैं. आप इसे सलाद में सैंडविच में या फिर एवोकाडो टोस्ट के रूप में खा सकते हैं.
5. दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत की सेहत को सुधारने के साथ-साथ स्किन को भी हेल्दी रखते हैं. इसके नियमित सेवन से स्किन के नेचुरल ग्लो को बनाए रखने में मदद मिलती है. दही में मौजूद लैक्टिक एसिड स्किन को एक्सफोलिएट करता है, जिससे त्वचा मुलायम और स्मूद बनी रहती है. इसे अपने नाश्ते या लंच में शामिल करें.
30 की उम्र के बाद त्वचा की देखभाल के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है. ऊपर बताई गई चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप स्किन को हेल्दी, टाइट और स्मूद बनाए रख सकते हैं. इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और नियमित व्यायाम करना भी स्किन के लिए फायदेमंद है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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