Weight Loss Foods: एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपको स्वस्थ वजन और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद कर सकता है. वजन कम करने के लिए, आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरी को बर्न करने और कम से कम कैलोरी का सेवन करने की जरूरत होती है. चयापचय एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है जो निर्धारित करता है कि आप कितना वजन कम करेंगे. यह वह दर है जिस पर आपके शरीर ने खपत आहार से ऊर्जा उत्पन्न की. बेहतर मेटाबॉलिज्म के परिणामस्वरूप बेहतर वजन कम होता है. आहार एक महत्वपूर्ण कारक है जो चयापचय और आपके वजन घटाने की प्रक्रिया दोनों को प्रभावित करता है. कई फूड्स आपके पेट को लंबे समय तक भरा रख सकते हैं और समग्र कैलोरी की खपत को कम कर सकते हैं जबकि अन्य आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं. यहां कुछ फूड्स दिए गए हैं जो आपके वजन को कम कर सकते हैं.
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ये चीजे आसानी से कम करेंगी आपका वजन | These Things Will Easily Reduce Your Weight
1. एवोकैडो
एवोकैडो स्वस्थ वसा और फाइबर से भरा होता है जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट रख सकता है. ये विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम, विटामिन ई, और विटामिन के. एवोकाडो से भी भरे होते हैं, इनमें उच्च स्वस्थ वसा वाले बहुत कम कार्ब्स होते हैं, जो इसे कीटो आहार के लिए उपयुक्त बनाते हैं.
2. मेवे
मेवे पोषण का एक पावरहाउस हैं. बस मुट्ठी भर नट्स जोड़ने से आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करने और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है, लेकिन न्यूट्रीशन में नट्स का सेवन करें क्योंकि ये कैलोरी में उच्च होते हैं. आप शाम को कुछ नट्स पर स्नैक कर सकते हैं या टॉपिंग के रूप में जोड़ सकते हैं.
Weight Loss: अंडे प्रोटीन, बायोटिन, कैल्शियम और विटामिन ए और डी से भरे होते हैं3. ओट्स
ओट्स फाइबर से लदे होते हैं. अपने आहार में ओट्स को शामिल करने से आप कम भूख महसूस कर सकते हैं और अपने पाचन को भी बढ़ा सकते हैं. जई के ऊपर ताजा कटा हुआ फल जोड़ना पोषण मूल्य और समग्र फाइबर सामग्री में जोड़ देगा.
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4. अंडे
एक उबले हुए अंडे में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है. प्रोटीन की एक अच्छी खुराक भूख को कम करती है. आप नाश्ते के लिए या शाम के नाश्ते के रूप में कड़ी उबले अंडे का सेवन कर सकते हैं. आप एक भरने वाले भोजन के लिए उबले अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ सलाद भी तैयार कर सकते हैं.
Weight Loss: वजन कम करने की कोशिश करते समय न्यूट्रीशन में नट्स का सेवन करें5. पानी
पीने के पानी के रूप में सरल कुछ वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है. पर्याप्त पानी का सेवन विषहरण में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है. इससे आप खाना भी कम खाएंगे. सर्दियों के मौसम के दौरान, कई लोग पर्याप्त पानी भूल जाते हैं. इसलिए, पानी की पर्याप्त खपत सुनिश्चित करने के लिए अपने साथ एक पानी की बोतल ले जाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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