Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए एक नियमित रुटीन होना बहुत जरूरी है.खास बातेंसुबह दौड़ना भी सबसे अच्छे व्यायाम में से एक है. वजन घटाने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरूरी है. फिट रहने के लिए अपने रुटीन में शामिल करें ये 4 आदतें.How To Reduce Body Fat: हर कोई चाहता कि उसकी बॉडी आकर्षक और फिट हो, लेकिन कई लोग चाहकर भी अपने भारी शरीर को घटा नहीं पाते हैं. वजह दिन का बिजि शेड्यूल भी हो सकता है. लोग वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज करते हैं जो बॉडी फैट घटाने के लिए जरूरी भी है. कई बार हम रोजमर्रा की जिंदगी में इतने घिर जाते हैं कि अपनी फिटनेस पर भी ध्यान नहीं दे पाते हैं. ऐसे में धीरे-धीरे मोटापा इतना बढ़ जाता है कि वजन कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. हालाकि वजन घटाने के कई उपाय कर रहे हों लेकिन जब तक अपना एक रुटीन नहीं बना लेते तक तक फिट हो पाना मुश्किल है.यह भी पढ़ेंसिर्फ 1 हफ्ते में गल जाएगी शरीर में जमा चर्बी, बस इस तरह करें बादाम को डाइट में शामिलRotis For Weight Loss: लटकती तोंद कुछ ही दिनों में हो जाएगी गायब, बस आज से ही खाना शुरू कर दें इन 4 चीजों से बनी रोटियांकहीं आपका बच्चा मोटापे का शिकार तो नहीं हो रहा, जान लीजिए बचाव के उपाय नहीं तो हो जाएगा बीमारचाहे वह वेट लॉस डाइट हो या वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज हर काम को करने का एक नियमित रुटीन होना जरूरी है. मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हमारा व्यायाम न करना है. अगर आपके एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो यहां कुछ आसान ट्रिक्स बताई गई हैं जिनको फॉलो कर आसानी से एक्स्ट्रा बॉडी फैट को कम कर सकते हैं.Foods For Monsoon: मॉनसून में आपको हेल्दी रखने के लिए 5 जरूरी फूड्स, हर किसी को खाने चाहिएबॉडी फैट घटाने के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें | Follow These Healthy Habits To Reduce Body Fat1. सुबह वॉक करेंरोजाना मॉर्निंग वॉक करने से फिटनेस को मेंटेन रखा जा सकता है. अगर आप सुबह-सुबह व्यायाम नहीं कर पाते हैं, तो आप मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं. पैदल चलने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और इससे कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिल सकती है. शुरुआत में 20 मिनट या आधा घंटा चलें फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं. वॉक करते हुए तेज कदम चलें.Malaika Arora से सीखे इस नए योग 'एक-पाद-राज कपोतासन' को करने का तरीका, जानिए इस आसन के फायदेHow To Reduce Body Fat: पैदल चलने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है 2. जंपिंग जैक करेंइस अभ्यास को करने के लिए आपको ज्यादा समय और मेहनत की जरूरत नहीं होती है. जंपिंग जैक्स न सिर्फ कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए महान है और मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करते हैं. रोजाना सुबह घर पर या जहां भी आपको समय मिले आप जंपिंग जैक करके फैट कम कर सकते हैं.Weight Loss के लिए जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खाने के 5 बड़े दुष्प्रभावों को आज ही जान लें3. सीढ़ियों चढ़ेंसीढ़ियों का ज्यादा से ज्यादा उपयोग कैलोरी बर्न करने का एक बेहतर तरीका है. सीढ़िया चढ़ने के बहाने ढूढ़ना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. सीढ़ियों से चढ़ना और उतरना सबसे बेहतर व्यायाम है. अगर आप रोज व्यायाम नहीं कर पाते, तो सीढ़ियों से चढ़ने और उतरने का काम अपनी आदत में डाल लें. इस व्यायाम के लिए किसी भी तरह की तैयारी की जरूरत नहीं होती है.4. ऑफिस में ध्यान रखें ये बातेंअगर आप बाहर काम करने जाते हैं तो आपको जब समय मिले बीच-बीच कुछ हलचल करनी चाहिए. सोचें कि आप इन तरीकों को ऑफिस में कैसे फॉलो कर सकते हैं. दिन में लंच के तुरंत बाद बैठकर काम शुरू न करें. आप पहले कुछ देर टहल लें और फिट काम करें. जितना हो सके पैदल चलने पर जोर दें.अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिएMuscle Pain After Yoga: क्या योग के बाद मसल्स पेन नॉर्मल है? कैसे करें डीलExercise For Weight Loss: नेचुरल तरीके से वजन कम करना चाहते हैं? यहां एक्सरसाइज करने के कुछ बेसिक्स हैंListen to the latest songs, only on JioSaavn.comFoods For Teeth Health: दांतों के लिए 4 सबसे अच्छे और सबसे खराब फूड्स, जानें कैसे रखें दातों को हमेशा हेल्दीhow to lose weight at homediet for weight lossbody fatbody fat lossways to lose weightWays To Lose Weight Fastexercise for weight lossextra body fatobesityweight loss tipsटिप्पणियांअन्य खबरेंडॉक्टर ने बताया बैली फैट कम करने का घरेलू नुस्खा, आपसे सब पूछेंगे पतले होने का राजWhite Hair: नारियल तेल में मिलाकर लगा लें यह चीज, जड़ों से सिरों तक काले हो जाएंगे सफेद बालसाउथ की इस फिल्म की पहली झलक देखी तो भूल जाएंगे बाहुबली और केजीएफ, दिखेगी अनोखे गंधर्वों की कहानीजवान हुई फ्लॉप, सुनकर लगा ना जोर का झटका- जानिए कहां रिजेक्ट हो गई शाहरुख खान की फिल्मGadar 2 Box Office Collection Day 44: ब्लॉकबस्टर गदर 2 का क्रेज नहीं हुआ है कम, सैटरडे को बढ़ी कमाई की रकम, देखें कलेक्शन