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वजन कम करने के लिए आंवला जूस (Amla Juice For Weight Loss)
मुख्य आहार विशेषज्ञ पवित्रा एन राज बताती हैं, "आंवला विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है. आंवला में हाइपोलिपिडेमिक गुण होते हैं, जो फैटी लीवर और हाइपरकोलेस्टेरोलेमिक को कम करते हैं. यह मेटाबॉलिज्म (Metabolism) यानी चयापचय में सुधार करता है और वजन कम करता है और मोटापे को रोकता है. बेहतर चयापचय का मतलब है संतुलित वजन.
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आंवला फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, पेट को स्वस्थ रखता है, कब्ज से राहत दिलाता है और इस तरह वजन कम करने में मदद करता है. आंवला में क्रोमियम सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह और मधुमेह के रोगियों के वजन बढ़ने से रोकने में मदद करती है. आंवला में मौजूद पॉलीफेनोल सामग्री कैंसर कोशिकाओं के विकास से लड़ने में मदद करती है.''
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वजन कम करने के लिए कैसे लें आंवला जूस (How To Consume Amla Juice For Weight Loss)
आहार विशेषज्ञ पवित्रा ने वजन घटाने के लिए आंवले के रस का सेवन करने के सही तरीकों के बारे में बताया. कैसे आंवला जूस से आप कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं - "दो चम्मच (10 ग्राम) आंवले के रस का रोजाना सेवन किया जा सकता है. या तो इसे जूस या पाउडर मिक्स पानी के साथ लिया जा सकता है. रोजाना शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खाली पेट आंवले के रस का सेवन किया जा सकता है. लेकिन यह एसिडिटी को भी ट्रिगर कर सकता है. इसलिए अगर कोई भी संवेदनशील है, तो पहले दो से तीन गिलास पानी लेने के बाद ही इसे लें. आप रस में पानी मिलाकर भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं."
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Weight Loss Drink: तेजी से वजन घटाने के लिए थोड़ा सा आंवला जूस रोज लें.Photo Credit: iStock
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आंवला जूस निश्चित रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया (weight loss process) को तेज करेगा. आंवला के रस के सेवन से आपको बेहतर त्वचा और बालों का स्वास्थ्य भी नजर आएगा. प्रभावी रूप से यानी तेजी से वजन घटाने के लिए, आपको अपनी दिनचर्या में सही व्यायाम को शामिल करना होगा. व्यायाम आपको कैलोरी जलाने में मदद करेगा और आंवले का रस प्रक्रिया को बढ़ाएगा और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा.
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(पवित्रा एन राज, मुख्य आहार विशेषज्ञ, कोलंबिया एशिया रेफरल अस्पताल यशवंतपुर)
(अस्वीकरण: यहां दी गई सामग्री या सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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