हड्डियों का ढ़ांचा बन गया है शरीर, सर्दियों में रोज खाएं ये 3 चीजें, 2 हफ्ते में बढ़ने लगेगा वजन, भर जाएगा दुबला शरीर

Weight Gain Foods: कई लोग सींक सलाई जैस बॉडी से छुटकारा चाहते हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं. लेकिन उनके लिए वजन बढ़ाना मुश्किल होता है. ऐसे लोगों के लिए सर्दी वजन बढ़ाने का सही समय है. इस मौसम में भूख ज्यादा लगती है और कैलोरी इनटेक बढ़ाना आसान होता है. हालांकि यह जानना जरूरी है कि हेल्दी वेटगेन के लिए किस तरह की चीजें डाइट में शामिल करना चाहिए. ऐसा नहीं कि वेट बढ़ाने के लिए जंक फूड खाना शुरू कर दें. सर्दी के मौसम में वजन बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिनकी तासीर गर्म होती है. आइए जानते हैं कि सर्दी के मौसम में वजन बढ़ाने के लिए किस तरह के फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसे भी पढ़ें : Parenting Tips: बेटी से भूलकर भी न कहें ये 5 बातें, खुद की नजरों में गिर जाएगी लाड़ली, जिदगीभर के लिए हो जाएगी अकेली  

सर्दियों में हेल्दी वेट गेन के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें | Foods to Gain Weight Fast | Weight Gain Foods For Winters

गुड़ का पानी

वजन बढ़ाने के लिए गुड़ का पानी बहुत अच्छा होता है. सुबह खाली पेट एक गिलास गुड़ का पानी पीने से काफी मदद मिल सकती है. इसके लिए रात में गुड़ का एक टुकड़ा भिंगो कर रख दें. सुबह इसे पी लें. गुड़ में मौजूद आयरन और कैल्शियम वजन बढ़ाने में मदद करेगा. इसके साथ ही सुबह भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फूड्स

वजन बढ़ाने में ब्रेकफास्ट का बहुत महत्व होता है. अंडा, स्प्राउट्स, दूध के साथ ओट्स, दलिया जैसी चीजों को ब्रेकफास्ट में लेना चाहिए. इसके साथ ही सर्दी के मौसम में आलू या वेज परांठे, पीनट बटर सैंडविच जैसी चीजें भी नाश्ते में शामिल की जा सकती है. बस ध्यान इस बात पर देना है कि नाश्ता आठ से नौ बजे के बीच कर लिया जाए. नाश्ते में नियमित रूप से अंडा खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. इसे भी पढ़ें : बुद्धिमान बच्चों में होती हैं यह 7 आदतें, तय होता है जीवन में सफल होना, दूसरों से यूं होते हैं अलग

गाजर का हलवा

सर्दी के मौसम में गाजर का हलवा लोगों को बहुत पसंद आता है. यह पसंदीदा हलवा भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. गाजर के हलवे में चीनी और खोआ मिलाया जाता है जिससे अच्छी खासी कैलोरी होती है जो वेट बढ़ाने में मदद करती है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)