Vitamin D deficiency: जीभ में महसूस कर रहे हैं ये लक्षण तो शरीर में हो गई है विटामिन डी की कमी, खाएं ये 6 चीजें

Vitamin D deficiency: विटामिन डी हमारे शरीर को हेल्दी रहने के लिए जरूरी कई पोषक तत्वों में से एक है. यह एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित होता है. सूर्य की किरणें इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने का प्राथमिक स्रोत हैं क्योंकि यह भोजन में सीमित मात्रा में ही मौजूद होता है. हमारी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को हेल्दी रखने में विटामिन डी की कई महत्वपूर्ण भूमिका होती है. इस पोषक तत्व की कमी आपके शारीरिक के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खराब हो सकती है. फिर भी, दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोगों में इस विटामिन की कमी है. आम तौर पर, विटामिन डी की कमी का निदान ब्लड टेस्ट के माध्यम से किया जाता है.

आपकी जीभ पर विटामिन डी के लक्षण | Symptoms Of Vitamin D On Your Tongue

2017 में त्वचाविज्ञान विभाग, मेयो क्लिनिक, रोचेस्टर (यूएसए) द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों में मुंह में जलन के लक्षण (बीएमएस) के लक्षण हैं, उन्हें फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज, विटामिन डी (डी2 और डी3) विटामिन बी6, जिंक, विटामिन बी1 और टीएसएच की जांच करवानी चाहिए.

यह बर्निंग पेन या हॉट सेंसेशन आमतौर पर होंठ या जीभ पर महसूस होती है, या मुंह में अधिक व्यापक होती है. इसके साथ ही, व्यक्ति को मुंह में सुन्नता, सूखापन और अप्रिय स्वाद का अनुभव हो सकता है. कुछ खाते समय दर्द बढ़ सकता है. शोधकर्ता का सुझाव है कि अगर समस्या के मूल कारण को कुशलता से नहीं सुलझाया जाता है तो स्थिति बिगड़ सकती है. स्थिति की गंभीरता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है.

विटामिन डी के लिए आपको क्या करना चाहिए? | What You Should Do For Vitamin D?

इस पोषक तत्व पर नजर रखने की जरूरत महामारी के दौरान बढ़ गई जब यह स्थापित हो गया कि विटामिन डी का लो लेवल इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स, निमोनिया और वायरल ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है. इसलिए आपको इस लक्षण को हल्के में नहीं लेना चाहिए. हालांकि बर्निंग माउथ सिंड्रोम अन्य पोषक तत्वों की कमी के साथ भी जुड़ा हुआ है, आपको सटीक कारण की पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने की जरूरत हो सकती है. विटामिन डी की कमी के अन्य सामान्य लक्षणों में थकान, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और मूड में बदलाव शामिल हैं.

विटामिन डी के लिए कितने समय तक धूप में रहना चाहिए?

रोजाना कुछ समय धूप में बिताने से आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी बना सकता है. सूर्य के प्रकाश की तीव्रता के कारण समय की मात्रा हर मौसम में अलग-अलग होती है. माना जाता है कि वसंत और गर्मियों में 10 से 20 मिनट धूप में बिताना पर्याप्त होता है, लेकिन सर्दियों में एक व्यक्ति को विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने के लिए कम से कम 2 घंटे खर्च करने की जरूरत हो सकती है.

विटामिन डी के अन्य स्रोत | Other Sources Of Vitamin D

• ओकरा
• सोयाबीन
• सफेद सेम
• पालक
• गोभी
• सार्डिन और साल्मन जैसी मछली

खतरनाक है विटामिन डी की ओवरडोज

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.