Health Benefits Of Walnuts: हम हर छोटी-बड़ी परेशानी के लिए डॉक्टर या दवाइयों पर निरभर रहते हैं, लेकिन अगर डाइट सही और आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में पता हो जा स्वास्थ्य के लिए रामबाण मानी जाती हैं तो आप कई बीमारियों से बचाव (Prevention Of Many Disease) कर सकते हैं. ऐसा ही एक सुपरफूड (Superfood) है अखरोट. यह न सिर्फ बेहतर पाचन (Improve Digestion) के लिए जाना जाता है बल्कि डायबिटीज (Diabetes) रोगियों के लिए हेल्दी ब्लड शुगर लेवल (Healthy Blood Sugar Level) को बनाए रखने, तनाव को दूर करने के साथ कई जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. सभी नट्स के अपने अलग फायदे हैं, लेकिन भीगे हुए अखरोट के फायदे (Benefits Of Soaked Walnuts) जानना काफी ज्यादा जरूरी है.
खाली पेट भीगे हुए अखरोट का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. आपने आजतक सिर्फ भीगे हुए बादाम ही सुना होगा, लेकिन क्या आप भीगे हुए अखरोट के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits Of Soaked Walnuts) जानते हैं. नहीं न! तो बेखबर क्यों? यहां हम बता रहे हैं आपको अखरोट के कई कमाल के फायदों के बारे में.
भीगे हुए अखरोट खाने से मिलते हैं ये 5 शानदार फायदे | These 5 Great Benefits Are Get From Eating Soaked Walnuts
1. पाचन को करता है बेहतर
आजकल सबसे ज्यादा परेशानी खराब डायजेशन के कारण होती है. पेट की कई परेशानियों के कारण शरीर कई तरह की और समस्याओं से घिर जाता है. अखरोट में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मददगार माना जाता है. पेट में कब्ज, एसिडिटी और अपच की समस्या का समाधान करता है अखरोट. रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने से पाचन हेल्दी रहताा है.
Health Benefits Of Walnuts: अखरोट में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है2. हड्डियों को देता है मजबूती
सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाने से हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिल सकते हैं. अखरोट में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं. अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मददगार माना जाता है. इसके साथ ही अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर से सूजन को भी दूर कर सकता है.
3. डायबिटीज में है रामबाण
हाई ब्लड शुगर रोगियों के लिए अखरोट किसी रामबाण से कम नहीं है. डायबिटीज रोगी अगर रोजाना सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट का सेवन करते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल को काफी हद तक कम किया जा सकता है. अखरोट का सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट भी रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने की सलाह देते हैं.
4. वजन घटाने में भी फायदेमंद
अखरोट में काफी मात्रा में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है. फाइबर लंबे समय तक पेट को भरा रखता है और तृप्ति की भावना को जगाता है. ऐसे में रोजाना अखरोट का सेवन कर मोटापे को कम करने में मदद मिल सकती है. वही अखरोट का सेवन कर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है.
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रोजाना सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन तनाव से राहत दिला सकता है. अखरोट में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो तनाव वाले हार्मोन को रिलीज होने से रोक सकते हैं. हेल्दी खाने से अच्छी नींद लेने में भी मदद मिल सकती है. अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो अच्छी नींद लेने में मदद करता है. वहीं, ओमेगा-3 फैटी एसिड बीपी को नॉर्मल रखता है और इससे मानसिक शांति का अभास हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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