Post Diwali Health: दीवाली साल का सबसे रोमांचकारी समय होता है, सजावट के बक्सों से लेकर रंगोली बनाने तक, शानदार भोजन से लेकर और खाने से लेकर पार्टियों तक. त्योहारों का मौसम सभी स्वाद प्रदान करता है और हमारे घर में मिठाइयों और फूड्स के साथ-साथ कभी न खत्म होने वाली पार्टियों में भाग लेने के लिए हमारे हेल्थ और न्यूट्रिशन का मैनेज करना कठिन लगता है और हम अंत में ढेर हो जाते हैं और लास्ट में कुछ वेट भी बढ़ा लेते हैं.
वजन बढ़ाने से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स | Follow these tips to avoid weight gain
1. अपना खाना धीरे-धीरे खाएं, प्रत्येक बाइट को अच्छी तरह चबाएं, स्वादों का आनंद लें. जब आप अपने भोजन का पूरा आनंद लेते हैं तो आप थोड़ी मात्रा में ही संतुष्ट हो जाते हैं. इसके अलावा, अपनी भूख का सम्मान करें. भूख लगने पर खाएं, हमेशा अपनी भूख के लेवल को 1 से 10 के पैमाने पर रेट करें. भूख के पैमाने पर 7 या इससे अधिक होने पर खाएं.
2. प्रोटीन से भरपूर भोजन खाएं. प्रोटीन हमें लंबे समय तक भरा रखता है और तृप्ति देता है. इसलिए पार्टी से पहले प्रोटीन से भरपूर फूड्स करें. बाहर निकलने से पहले प्रोटीन शेक का सेवन करें या 2-3 अंडे/पनीर सलाद/चिकन सलाद का सेवन करें.
3. पैकेज्ड फूड्स जैसे पैकेज्ड चिप्स, नाचोस, क्रैकर्स आदि को खाने से बचें. इन फूड्स को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि हम इन्हें खाना बंद नहीं कर सकते. इसके बजाय फॉक्सनट, निट्स, बीज, घर में बने पटाखे, लवाश, वेजिटेबल स्टिक आदि का सेवन करें. अपने पेय के लिए शक्कर कोला और अन्य मिक्सर का उपयोग करने से बचें.
4. समय-समय पर खाने और स्नैक्स की बजाय, समय निकालें, एक प्लेट निकालें, अपनी मनचाही चीजें डालें, बैठें और खाएं. सहज भोजन के सिद्धांतों का पालन करें. खाने के लिए एक विशिष्ट समय समर्पित करने से आपको अपने भोजन का सेवन काफी हद तक कम करने में मदद मिलेगी.
5. चुनें अपनी मनपसंद मिठाई: दिवाली के साथ ही घर हर तरह की मिठाइयों से भर जाएगा. इसे पूरी तरह से खाने से बचना लगभग असंभव है. आपके सामने आने आने वाली हर चीज को खाने के बजाय, अपनी पसंदीदा मिठाई चुनें. उसका एक छोटा सा हिस्सा लें, धीरे-धीरे खाएं और प्रत्येक बाइट का स्वाद लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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