पेट साफ न हो, तो कुछ दिन खाना शुरू कर दीजिए ये हाई फाइबर वाली चीजें, कब्ज से राहत पाने में मददगार

Foods To Relieve From Constipation: आजकल की लाइफस्टाइल में खानपान में इतना बदलाव आ चुका है कि इससे बहुत सी परेशानियां होने लगी हैं. पाचन तंत्र कमजोर होने के साथ पेट से जुड़ी कई समस्याएं भी अक्सर होने लगती हैं. कब्ज एक ऐसी समस्या है जो पाचन तंत्र के ठीक से काम करने का भी संकेत है. साथ ही ये भी बताता है कि हमारे शरीर में लिक्विड और फाइबर की कमी हो रही है. आजकल कब्ज होना आम बात हो गई है. कुछ फूड्स हैं जो कब्ज से राहत पाने में मददगार हो सकते है. अगर आपका पेट साफ नहीं है, तो यह अक्सर असहजता, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. पेट साफ करने के तरीके और पेट की गंदगी दूर करने के उपाय कई हैं, लेकिन एक हेल्दी डाइट बनाना सबसे अच्छा और सरल तरीका हो सकता है.

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पेट साफ करने और कब्ज़ से राहत दिलाने में मददगार फूड्स | Foods helpful in cleaning stomach and providing relief from constipation

बेसन: बेसन में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो पेट साफ करने में मदद कर सकता है.
फल और सब्जियां: केला, सेब, संतरा, अनार, गाजर, ब्रोकोली, गोभी और शलजम जैसे फल और सब्जियां भी फाइबर की अच्छी स्रोत हो सकती हैं.
दालें: मसूर दाल, चना, राजमा, मूंग दाल और तूर दाल जैसी दालें भी फाइबर से भरपूर होती हैं.
अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, बाजरा, जौ और क्विनोआ जैसे अनाज भी फाइबर का अच्छा स्रोत हो सकते हैं.
नट्स और बीज: अखरोट, बादाम, चिया बीज और लिनसीड जैसे नट्स और बीज भी फाइबर से भरपूर होते हैं.

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अगर आपको कब्ज़ की समस्या है, तो इन फूड्स को रेगुलर अपनी डाइट में शामिल करने से आपको लाभ हो सकता है. इसके अलावा पर्याप्त पानी पीना भी पेट साफ करने में मददगार हो सकता है. अगर आपकी समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा हो सकता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)