Heat Wave: गर्मी पर नजर रखने के लिए नियमित रूप से मौसम को चेक करें.
How Can I Prepare My Body For Heat: आने वाले महीनों में भारत को गर्म मौसम का सामना करना पड़ेगा. मौसम विभाग के अनुसार 31 तक आने वाले तीन महीनों के दौरान देश के ज्यादा हिस्सों में लू की संभावना बढ़ जाएगी. गर्म मौसम की शुरुआत से ही बिजली की मांग रिकॉर्ड लेवल तक बढ़ जाती है. इस साल भी इसके रिकॉर्ड लेवल तक पहुंचने की उम्मीद है. पिछले साल भारत में और सालों के मुकाबले सबसे गर्म मार्च का महीना रहा. भारत को जलवायु परिवर्तन के नजरिए से सबसे सेंसिटिव देश माना जाता है. स्ट्रीम वेदर की घटनाएं जैसे गर्मी की लहरें, भारी बाढ़ और गंभीर सूखा हर साल हजारों लोगों को मारता है. 2015 के बाद से गर्मी की लहरों से प्रभावित भारतीय राज्यों की संख्या 2020 तक दोगुनी से अधिक 23 हो गई. आने वाले गर्म महीनों के लिए खुद को कैसे तैयार करें जानने के लिए पढ़ें.
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हीट वेव के लिए कर लें ये तैयारी | How To Prepare For The Heat Waves
अपनी हेल्थ को समझें:
हीटवेव के दौरान आपकी हेल्थ प्रभावित हो सकती है. खासकर अगर आपको कोई मेडिकल कंडिशन है.
हीट वेव से पहले आपको क्या चाहिए? | What do you need before a heat wave?
अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें कि क्या बहुत ज्यादा गर्मी से आपकी मेडिकल कंडिशन प्रभावित होगी.
गर्म मौसम में आपको कितना पानी पीना चाहिए, इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.
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गर्म मौसम के हिसाब से अपना घर तैयार करें:
- फ्रिज, फ्रीजर, पंखे और एयर कंडीशनर ठीक से काम कर रहे हैं, इसकी जांच करें.
- एयर कंडीशनिंग को ठंडा करने के लिए सेट करें.
- अपने घर और पालतू जानवरों के लिए भोजन और एक हफ्ते तक चलने वाली दवाओं का स्टॉक करें ताकि आपको गर्मी की लहर में बाहर न जाना पड़े.
- ध्यान रखें कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में पीने का पानी है.
- अपने चेहरे और शरीर पर स्प्रे करने के लिए स्प्रे बोतलों को ठंडे पानी से भरें.
- बिजली गुल होने की स्थिति में एक छोटी इमरजेंसी किट साथ रखें. इसमें एक टॉर्च, बैटरी, मोमबत्तियां, माचिस.
- घर को हवादार बनाए रखें.
- कमरों के लिए पीली लाइनिंग वाले पर्दे चुनें जिनमें गर्मी को रिफ्लेक्ट करने की क्षमता हो.
- डार्क रिफ्लेक्टिव कर्टेन लाइनिंग और मेटल वेनेटियन ब्लाइंड्स से बचें क्योंकि ये गर्मी को अवशोषित करते हैं और कमरे को अधिक गर्म बना सकते हैं.
- दिन की गर्मी में अपनी खिड़कियों को छाया दें.
- खिड़की पर सूरज की चमक को रोकने के लिए बाहरी शामियाना या शटर, छायादार कपड़ा या अन्य सामग्री पर विचार करें.
मौसम का ध्यान रखें:
गर्मी पर नजर रखने के लिए नियमित रूप से मौसम को चेक करें.
आप मौसम विज्ञान ब्यूरो के हीटवेव सर्विस मैप्स का उपयोग कर सकते हैं जो पिछले दिनों के लिए रंग-कोडित हीटवेव आकलन दिखाते हैं और हीटवेव के होने की भविष्यवाणी करते हैं.
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हीट वेव से बचने के लिए तरीके | Ways to Avoid Heat Wave
- धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12.00 बजे से 3.00 बजे के बीच.
- प्यास न लगने पर भी पर्याप्त मात्रा में और जितनी बार संभव हो पानी पिएं.
- हल्के, हल्के रंग के, ढीले और झरझरा सूती कपड़े पहनें. धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें.
- बाहर का तापमान अधिक होने पर ज़ोरदार एक्टिविटी करने से बचें. दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें.
- सफर के दौरान अपने साथ पानी जरूर रखें.
- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, जो शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं.
- बहुत ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन से परहेज करें और बासी भोजन न करें.
- अगर आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर एक नम कपड़े का भी प्रयोग करें.
- अगर आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.
- ओआरएस, घर का बना पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का प्रयोग करें जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है.
- अपने घर को ठंडा रखें, रात में पर्दे, शटर या सनशेड का प्रयोग करें और खिड़कियां खोलें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.