बॉलीवुड अभिनेत्री मल्लिका शेरावत (Mallika Sherawat) को देखकर किसी को भी यह महसूस हो सकता है कि उम्र महज एक संख्या है. 2003 में 'ख्वाहिश' फिल्म (Film) से डेब्यू करने वाली मल्लिका शेरावत की फिटनेस (Mallika Sherawat's Fitness) के सभी दीवाने हैं. इस बात की पुष्टि उनके द्वारा पोस्ट की गई कई तस्वीरें और वीडियो हैं. वह अक्सर अपने फैंस के लिए डाइट और फिटनेस के टिप्स (Diet And Fitness Tips) शेयर करती रहती हैं. वैसे तो मल्लिका शेरावत (Mallika Sherawat) लंबे समय से फिल्मी पर्दे से दूर हैं लेकिन अपनी फिटनेस को लेकर वह आज भी काफी एक्टिव हैं. अपनी इस खूबसूरत काया के बारे में खुलासा करते हुए मल्लिका ने कहा कि हेल्दी डाइट (Healthy Diet) और योग (Yoga) की वजह से ये मुमकिन हो पाया है. मल्लिका पिछले कुछ समय से नियमित तौर पर इंस्टाग्राम पर अयंगर योग (Iyengar Yoga) करने की अपनी तस्वीरें और वीडियो साझा करती आ रही हैं. आप भी जानना चाहते हैं होंगे कि मल्लिका शेरावत की डाइट (Mallika Sherawat's Diet) क्या है और वह फिट रहने के लिए किस तरह एक्सरसाइज करती हैं.
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43 साल की अभिनेत्री मल्लिका शेरावत (Mallika Sherawat) ने कहा, "मैं पिछले पांच-छह सालों से अयंगर योग का अभ्यास कर रही हूं. मुझे यह काफी पसंद है क्योंकि यह शरीर के अलाइनमेंट पर आधारित है और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए भी काफी अच्छा है. यह एक प्रकार से ध्यान की तरह है जिससे तनाव (Tension) से मुक्ति मिलती है और शरीर में सकारात्मक उर्जा का संचार होता है, जो मुझे बहुत अच्छा लगता है. अयंगर योग करने की यही खास वजह है. इससे मिलने वाले शारीरिक लाभ दूसरे नंबर पर आता है."
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मल्लिका शेरावत की फिटनेस का राज है अयंगर योग
उन्होंने अयंगर योग के लाभों (Benefits Of Iyengar Yoga) के बारे में कहा, "मुझे शांति महसूस होती है, यह मानसिक तौर पर आपको सशक्त बनाता है. आप किसी भी चीज का सामना कर सकते हैं. मैं अकसर सफर करती रहती हूं और मुझे लंबे समय तक की उड़ान पसंद नहीं है, तो जब भी कभी मैं दस घंटे की लंबी उड़ान ले रही हूं, तो मैं काफी परेशान हो जाती हूं, लेकिन मैंने महसूस किया कि अयंगर योग से मुझे काफी मदद मिली है"
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अपनी बात को जारी रखते हुए उन्होंने आगे कहा, "इससे मुझे खाने की इच्छा पर भी अंकुश लगाने में मदद मिली है. मुझे मीठा बहुत पसंद था, लेकिन जब से मैंने अयंगर योग शुरू किया है तब से इसे खाने की इच्छा भी दूर हो गई है. जिस दिन मैं इनका अभ्यास करती हूं उस दिन मुझे गहरी नींद भी आती है. मेरी रोजमर्रा की जिंदगी में इन छोटी-छोटी चीजों से काफी मदद मिली है."
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मल्लिका शेरावत नहीं खाती नॉन-वेज
अपने खान-पान के बारे में अभिनेत्री ने बताया, "मैं हमेशा से ही शाकाहार थी और पिछले दस सालों से मैं वेगन हूं. मैं दुग्ध उत्पादों का भी इस्तेमाल नहीं करती हूं. खान-पान की मेरी शैली बेहद ही साधारण है, ज्यादातर मैं 'घर का खाना' खाती हूं. मुझे लगता है कि यह सबसे स्वास्थ्यवर्धक चीज है. मेरा मानना है कि हमारे दादा-दादी या नाना-नानी खाने की असली चीजों का इस्तेमाल करते थे जिनमें पोषण की भरपूर मात्रा होती थी. अब तो बस प्रदूषण और कीटनाशक ही है, खाने की गुणवत्ता भी कम हो गई है, ऐसे में हम जो कुछ भी खाते हैं उसमें सावधानी बरतने की जरूरत है."
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मल्लिका ने अंत में अपने प्रशंसकों के लिए कहा कि एक स्वस्थ शरीर और मन के लिए कसरत बेहद जरूरी है. आप इसे कभी भी शुरू कर सकते हैं. अगर आप इसे कल से करने की सोच रहे हैं, तो आज ही करना शुरू कर दें.
2004 में मल्लिका शेरावत फिल्म 'मर्डर' ने तो उन्हें लोकप्रियता के शिखर पर पहुंचा दिया. 'मर्डर' हॉलीवुड की सुपरहिट फिल्म 'अनफेदफुल' का हिंदी रीमेक थी. 2005 में मल्लिका शेरावत जैकी चैन के साथ 'द मिथ' में भी नजर आई थीं. मल्लिका का 'गुरु (2007)' फिल्म का स्पेशल सॉन्ग 'मैया मैया' जबरदस्त ढंग से पॉपुलर हुआ था.
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