करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट ने शेयर किया करीना का दूसरी बार मां बनने से पहले का डाइट प्लान और वर्कआउट रुटीन!

बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर (Kareena Kapoor) और सैफ अली खान (Saif Ali Khan) के परिवार में जल्द ही एक और मेहमान आने वाला है. बेबो और खुद सैफ अली खान ने पिछले कुछ दिनों में इस बड़ी खुशखबरी की घोषण की थी. करीना कपूर और सैफ ने बताया किया कि करीना एक बार फिर प्रेग्‍नेंट (Pregnant) हैं. इस बात को लेकर कपूर खानदान और पटौदी खानदान के साथ ही फैंस भी सैफ और करीना (Saif And Kareena) को खूब सारी बधाइयां दे रहे हैं. पूरा सोशल मीडियो करीना और सैफ को बधाइयों से भर गया. करीना कपूर बॉलीवुड की सबसे फिटेस्ट एक्ट्रेस में से एक हैं. इसके लिए करीना काफी मेहनत भी करती हैं. हाल ही में जब सोशल मीडिया पर करीना कपूर के दूसरी बार मां बनने की खबरे आने लगी तो सेलिब्रिटी न्‍यूट्रिशनिस्‍ट ऋजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने भी अपने इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट के जरिए करीना का डाइट प्लान (Kareena's Diet Plan) और वर्कआउट रुटीन शेयर किया है, जिसको करीना कपूर ने अपने प्री-प्रेगनेंसी (Pre-Pregnancy) के महीनों में फॉलो किया है. एक नजर आप भी डाल लीजिए.

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The good news is that you don't have to deprive yourself of good food to look good. Sustainable diets keep you sexy and sane. This is exactly what @kareenakapoorkhan was eating and working out around late May - mid June when she shot for the #filmfare cover. Meal One - Soaked badams / Banana 9-10ish workout (details below) Meal Two - Dahi rice & papad OR roti paneer sabzi & dal 12ish Meal Three - small bowl of papaya OR handful of peanuts OR piece of cheese OR some makhana 2-3 ish Meal Four - Mango milkshake OR bowl of litchi OR some chivda 5-6 ish Meal Five - Veg pulao & raita OR. Palak or pudina roti with boondi raita OR. Dal rice & sabzi 8ish Bedtime - Haldi milk with little nutmeg If hungry in bet - fresh fruit, curd with raisins or cashews, Nimbu sherbet, Nariyal pani, Chaas with kalanamak & hing Weekly workout - Day One (D1) - 20 mins treadmill, focus on speed D2 - Yoga routine D3 - Break D4 - Home strength training workout D5 - 40 mins on treadmill, focus on staying on steady speed D6 - Restorative yoga postures or Core workout D7 - Break #kareenakapoorkhan #eatlocal #eatlocalthinkglobal #lockdown #dontloseoutworkout #yummyfood

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सेलिब्रिटी न्‍यूट्रिशनिस्‍ट ऋजुता दिवेकर अपनी पोस्‍ट में लिखती हैं, ''अच्छी खबर यह है कि आपको अच्छा दिखने के लिए खुद को खाने से दूर करने की जरूरत नहीं है. एक सस्टेनेबल डाइट आपको सेक्सी और हेल्दी बनाए रखती है. दिवेकर ने करीना कपूर के डाइट प्लान के बारे में बताते हुए लिखा कि करीना कपूर ने यह डाइट मई-के बीच से जून के आखिर तक फोलो किया जब फिल्मफेयर कवर के लिए शूटिंग भी की थी."

ऋजुता दिवेकर करीना कपूर की दूसरी गर्भावस्‍था के पहले के डाइट प्‍लान और वर्कआउट रुटीन को स्टेप बाई स्टेप लिखती हैं.

करीना कपूर का डाइट प्लान | Kareena Kapoor's Diet Plan

मील 1: भिगोए हुए बादाम/ केला -  9:10 AM

मील 2: दही चावल, पापड़, रोटी और पनीर की सब्‍जी व दाल - 12 PM

मील 3: एक कटोरी पपीता, मुठ्ठी भर मूंगफली, चीज़ और मखाना - 2:3 PM

मील 4: मैंगो मिल्‍क शेक, एक कटोरी लीची और कुछ चिवड़ा या पोहा- 5:6 PM  

मील 5: वेज पुलाव और रायता या पालक, पुदीना रोटी और बूंदी का रायता या फिर दही चावल और सब्‍जी - 8 PM 

सोने से पहले: जायफल के साथ हल्‍दी वाला दूध

अगर फिर से भूख लग जाए, तो ताजे फल, किशमिश या काजू के साथ दही, नींबू शर्बत, नारियाल पनी, या फिर छाछ के साथ काला नमक और हींग.

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More stretching, less stressing ????????‍♀️ Stay flexible, stay fit and stay fab! . @mcmary.kom @rahulkl and @duteechand, it's your turn to #StretchLikeACat with @pumaindia #InternationalYogaDay

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करीना कपूर का वीकली वर्कआउट रुटीन | Kareena Kapoor's Weekly Workout Routine

Day #1. स्‍पीड पर फोकस करते हुए 20 मिनट ट्रेडमिल.

Day #2. योगा, कुछ फिट और एक्टिव रहने वाले योगासन.

Day #3. ब्रेक.

Day #4. होम स्ट्रेंथनिंग ट्रेनिंग वर्कआउट.

Day #5. ट्रेडमिल पर 40 मिनट, स्थिर गति पर रहने पर ध्यान देना.

Day #6. रेस्‍टोरेटिव योगा पोज़ या कोर वर्कआउट.

Day #7. ब्रेक.

दिवेकर ने करीना कपूर का एक हफ्ते में पूरे दिन का डाइट प्लान और वर्कआउट रुटीन शेयर किया. उन्‍होंने एक हेल्‍दी और सस्टेनेबल डाइट के साथ वर्कआउट पर फोकस किया, इसके अलावा समय पर सोना, खाना इन सभी बातों का ध्‍यान रखा. जो हमारी सेहत के लिए जरूरी है. बता दें कि करीना कपूर और सैफ अली खान (Saif Ali Khan) ने 5 साल एक-दूसरे को डेट करने के बाद 16 अक्टूबर, 2012 में शादी की थी. इसके बाद करीना कपूर ने 2016 में अपने पहले बच्चे यानी तैमूर अली खान को जन्म भी दिया था.