Indoor Workouts No Equipment: कोरोनावायरस हर किसी की जिंदगी को बदलकर रख दिया है. अब एक्स्ट्रा प्रोटेक्टिव रहने की जरूरत होती है. कोरोना वायरस (Coronavirus) के खतरे के चलते दैनिक गतिविधियां सबसे ज्यादा प्रभावित हुई हैं. इसमें ऐसे फिटनेस प्रेमी लोग भी शामिल हैं जो पहले बिना जिम (Zym) के नहीं रह पाते थे, लेकिन हर किसी ने इस दौर में कुछ न कुछ नया करने की कोशिश की है. ऐसे में अभी भी हर किसी को सावधान रहने की जरूरत हैं जब तक इस महामारी का कोई स्थाई इलाज नहीं मिल जाता है. फिट रहने के लिए जरूरी नहीं कि आप जिम पर ही डिपेंड रहें. आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज (Exercise) कर अपने आपको फिट रख सकते हैं. अगर आप बाहर निकालने से परहेज करना चाहते हैं तो आप स्लिम और फिट बॉडी (Slim And Fit Body) के लिए कुछ इंडोर वर्कआउट (Indoor Workout) कर सकते हैं. यहां हम आपके लिए 4 ऐसे ही वर्कआउट लेकर आए हैं जिन्हें आप बिना घर से बाहर निकले घर पर आसानी से कर सकते हैं.
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फिट रहने के लिए घर पर करें ये वर्कआउट | Do These Workouts At Home To Stay Fit
1. ऐक्रोयोगा
आप घर पर ही इस एक्सरसाइज को कर फिटनेस को बनाए रख सकते हैं. घर के अंदर आप ऐक्रोयोगा भी ट्राई कर सकते हैं. यह ऐक्रोबेटिक्स और योग का मिलाजुला रूप है. इस वर्कआउट को कर आप मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं. वेट के लिए आप घर पर ही किसी भारी चीज को उठा सकते हैं.
2. वॉल पुशअप्स
यह एक्सरसाइज भी बिना जिम के आपको फिट रखती है. वॉल पुशअप्श बॉडी के हर पार्ट को प्रभावित करते हैं. वॉल पुशअप्स, स्क्वैट्स, क्रंचेज वगैरह कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो 10 से 15 मिनट के भीतर हो जाती हैं. यह घर पर एक क्विक वर्कआउट भी हो सकता है. अगर सिम्पल पुशअप्स भी कर सकते हैं. इससे आपकी छाती और बाजू पर असर होता है.
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Indoor Workouts: पुश-अप्स आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करते हैं3. डांस करें
यह सबसे यूनिक एक्सरसाइज हैं. अगर आप किसी भी तरह के वर्कआउट को नहीं करना चाहते हैं और आपको डांस करना पसंद हैं तो आप तेजी में डांस भी कर सकते हैं. इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आप अपनी फिटनेस को भी बनाए रख सकते हैं. घर पर यह एक्सरसाइज आपके मूड को भी खुश रखती है.
4. योग और सूर्यनमस्कार
योग आपको न सिर्फ मन की शांति प्रदान करता है बल्कि यह तन को भी हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकता है. अगर आपको योग नहीं आता, तो बेसिक योगासन जैसे सूर्य नमस्कार से शुरुआत कर सकते हैं. सूर्य नमस्कार से बॉडी की मसल्स स्ट्रेच होती हैं और आप पूरे दिन फ्रेश फील कर सकते हैं. योगा पोज के लिए आप इंटरनेट का सहारा ले सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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