इन 6 ड्रिंक से घर बैठे करें अपनी बॉडी को डिटॉक्स, शरीर में जमा सारी गंदगी निकल जाएगी बाहर!
फिट रहने के लिए घर पर करें ये वर्कआउट | Do These Workouts At Home To Stay Fit
1. ऐक्रोयोगा
आप घर पर ही इस एक्सरसाइज को कर फिटनेस को बनाए रख सकते हैं. घर के अंदर आप ऐक्रोयोगा भी ट्राई कर सकते हैं. यह ऐक्रोबेटिक्स और योग का मिलाजुला रूप है. इस वर्कआउट को कर आप मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं. वेट के लिए आप घर पर ही किसी भारी चीज को उठा सकते हैं.
2. वॉल पुशअप्स
यह एक्सरसाइज भी बिना जिम के आपको फिट रखती है. वॉल पुशअप्श बॉडी के हर पार्ट को प्रभावित करते हैं. वॉल पुशअप्स, स्क्वैट्स, क्रंचेज वगैरह कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो 10 से 15 मिनट के भीतर हो जाती हैं. यह घर पर एक क्विक वर्कआउट भी हो सकता है. अगर सिम्पल पुशअप्स भी कर सकते हैं. इससे आपकी छाती और बाजू पर असर होता है.
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Indoor Workouts: पुश-अप्स आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करते हैं3. डांस करें
यह सबसे यूनिक एक्सरसाइज हैं. अगर आप किसी भी तरह के वर्कआउट को नहीं करना चाहते हैं और आपको डांस करना पसंद हैं तो आप तेजी में डांस भी कर सकते हैं. इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आप अपनी फिटनेस को भी बनाए रख सकते हैं. घर पर यह एक्सरसाइज आपके मूड को भी खुश रखती है.
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4. योग और सूर्यनमस्कार
योग आपको न सिर्फ मन की शांति प्रदान करता है बल्कि यह तन को भी हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकता है. अगर आपको योग नहीं आता, तो बेसिक योगासन जैसे सूर्य नमस्कार से शुरुआत कर सकते हैं. सूर्य नमस्कार से बॉडी की मसल्स स्ट्रेच होती हैं और आप पूरे दिन फ्रेश फील कर सकते हैं. योगा पोज के लिए आप इंटरनेट का सहारा ले सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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