हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो अपनी डाइट का रखें खास ख्याल, इन चीजों से बना लें दूरी

High Blood Pressure Cause: हाई ब्लडप्रेशर आमतौर पर तब होता है जब आपकी ब्लड वेसल्स में प्रेशर बहुत ज्यादा (140/90 mmHg या अधिक) होता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, हाई ब्लडप्रेशर की समस्या से परेशान लो 46% अडल्ट लोग इस बात से अनजान होते हैं कि उन्हें यह परेशानी भी है. सही तरह की डाइट को फॉलो करने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है. यहां कुछ ऐसे ऐसे फूड आइटम्स की लिस्ट दी गई है जो हाई ब्लड प्रेशर को रोकने से बचा सकते हैं.

हाई बीपी से बचने के लिए फूड आइटम्स

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फ्रोजन फूड

फ्रोजन फूड आपके काम को आसान तो बना देते हैं. लेकिन इनमें सोडियम भी भरपूर होता है, इसलिए इनसे बचना ही सबसे अच्छा है. अगर आपको समय-समय पर कुछ जल्दी चाहिए, तो 600 मिलीग्राम या उससे कम सोडियम वाले ऑप्शन्स को रखें.

अचार

प्रिजर्वेटिव फूड में नमक ज्यादा मात्रा में होता है जिससे उसको जल्दी खराब होने से बचाने में मदद मिलती है. जितने भी कैंड और प्रिजर्वेटिव फूज रखे जाते हैं उनमें नमक ज्यादा होता है.  इसलिए, अगर आपको अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है तो आपको अचार जैसी चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.

अल्कोहल

ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन भी हाई बीपी की वजह बन सकता है. अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो शराब का सेवन लिमिट में करें या फिर इसको करने से बचे.

प्रोसेस्ड मीट

अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो प्रोसेस्ड मीट जैसी चीजों से आपको दूर रहना चाहिए. इनमें लगभग 750 मिलीग्राम नमक होता है, जो सेहत को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त है. इसके अलावा दूसरे प्रोसेस्ड फूड जैसे हॉट डॉग, सॉसेज, बेकन और कॉर्न बीफ से भी बचना चाहिए.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)