Vitamin D Sources: विटामिन डी एक जरूरी पोषक तत्व है जो मजबूत हड्डियों और ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी है. ये मुख्य रूप से सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है, लेकिन बहुत से लोग अकेले सूर्य के प्रकाश से भरपूर विटामिन डी प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। विटामिन डी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें कमजोर हड्डियां, गिरने का खतरा बढ़ जाना और डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाना शामिल है.
विटामिन डी की कमी को पूरा करने वाली ड्रिंक्स | Vitamin D Deficiency Drinks
जबकि विटामिन डी की खुराक कमी को दूर करने का एक सामान्य तरीका है. ऐसी कई ड्रिंक्स भी हैं जो आपके विटामिन डी लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
1. स्किम्ड मिल्क
दूध विटामिन डी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, लेकिन नियमित दूध में विटामिन डी की मात्रा सूर्य के प्रकाश के संपर्क के आधार पर अलग हो सकती है, लेकिन दूध काफी हद तक इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकता है.
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2. संतरे का रस
संतरे के रस के कई ब्रांड भी विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जिससे यह आपके सेवन को बढ़ाने का एक आसान और सुविधाजनक तरीका बन जाता है. एक कप फोर्टिफाइड संतरे का रस विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकता है.
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3. हर्बल टी
कुछ प्रकार की हर्बल टी जैसे कैमोमाइल भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत प्रदान कर सकती है. कैमोमाइल चाय का आनंद अक्सर इसके आराम देने वाले गुणों के लिए सोने से पहले लिया जाता है, लेकिन ये आपके विटामिन डी को बढ़ाने में भी मदद कर सकती है.
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4. मशरूम टी
मशरूम उन कुछ फूड्स में से एक है जिनमें प्राकृतिक रूप से विटामिन डी होता है और अगर आप अपने विटामिन डी के लेवल को बढ़ाना चाहते हैं तो यह आपकी डाइट में एक बढ़िया विकल्प हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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