Health Care Tips: क्या आप भी चाहते हैं बैठे-बेठे वजन कम हो जाए, क्या आप भी हर महीने की 20 तारीख को यह तय करते हैं कि अगले महीने की 1 तारीख से आप जिम जाकर वजन कम करेंगे, लेकिन फिर 1 तारीख को आप गूगल पर बिना एक्सरसाइज के वजन कम करने के तरीके तलाशते हैं, तो यह लेख आपके लिए है. हम यहां आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिनसे आप बिना मेहनत के तेजी से वजन कम कर सकते हैं.
आजकल की तेजी से चल ज़िंदगी में कई बार हम काम के बीच बैठे-बैठे अपने पैरों को हिलाते हैं, पेन से खेलते हैं या कुर्सी घुमाने लगते हैं. अक्सर इन हरकतों को बोरियत या असमंजस की निशानी माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही चंचलता आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है? वास्तव में, यह हल्की-फुल्की हरकतें न सिर्फ मानसिक रूप से आपको राहत देती हैं, बल्कि शरीर के लिए भी एक तरह की एक्सरसाइज साबित (Weight Lose Exercise) होती हैं. इसे 'फिजटिंग' कहा जाता है, जो असल में एक फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) है. इसे अपनाने से आपके शरीर में न सिर्फ एनर्जी बनी रहती है, बल्कि ये मेंटल और फिजिकल हेल्थ को भी सुधारने में मदद करता है.
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फिजटिंग और कैलोरी बर्न
बैठे-बैठे पैर हिलाने से कैलोरी बर्न करने की प्रोसेस में भी मदद मिल सकती है. जैसे, लीड्स यूनिवर्सिटी के एक रिसर्च के मुताबिक, इस तरह की हल्की एक्टिविटीज से व्यक्ति अपने कुल कैलोरी बर्न में 29% तक बढ़ोतरी कर सकता है. अगर आप खड़े होकर हल्की फिजटिंग करते हैं, तो यह आंकड़ा 38% तक जा सकता है. इसका मतलब है कि बिना किसी हार्ड एक्सरसाइज़ के, सिर्फ अपनी आदतों में थोड़ा बदलाव करके आप एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
स्ट्रेस में कमी और मेंटल पीस
यह न सिर्फ शारीरिक रूप से फायदेमंद है, बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है. एक स्टडी में पाया गया कि जिन लोगों ने स्ट्रेसफुल सिचुएशन में अपने हाथों से खेलते हुए काम किया, उनकी तुलना में वे लोग कम स्ट्रेस महसूस करते थे जिन्होंने इनएक्टिविटी दिखाई. इससे यह साबित होता है कि हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटीज, जैसे कि पेन से खेलना या पैर हिलाना, मेंटल प्रेशर को कम करने में सहायक होती हैं.
सेडेंटरी लाइफस्टाइल (गतिहीन जीवनशैली) के रिस्क को कम करना
आजकल ज्यादातर लोग अपने ऑफिस या घरों में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे फिजिकल एक्टिविटीज़ में कमी आ जाती है लेकिन एक्सपर्ट का मानना है कि फिजटिंग जैसे छोटे-छोटे बदलाव, इस सेडेंटरी लाइफ स्टाइल से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं. यही नहीं, फिजिकल एक्टिविटीज़ को बढ़ाने से न सिर्फ वजन पर कंट्रोल पाया जा सकता है, बल्कि यह आपकी उम्र को भी बढ़ा सकता है.
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फिजटिंग और माइंड का संबंध
कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के न्यूरोसाइंटिस्ट मैकस मेलिन के अनुसार, कुछ न कुछ करते रहना माइंड के डिस्प्ले से भी जुड़ा हुआ है. गतिहीन रहना न सिर्फ फिजिकली हानिकारक है, बल्कि यह मेंटल हेल्थ के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है. हल्के-फुल्के फिजिकल मुवमेंट्स से माइंड एनर्जेटिक बना रहता है, जिससे फोकस बढ़ता है और काम में बेहतर परिणाम मिलते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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