Bacho Ki Lambai Kaise Badhaye: हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे की हाइट अच्छी हो और उनकी ग्रोथ पूरी तरह से हो. हालांकि, कई बार बच्चों की लंबाई रुक जाती है या उनकी ग्रोथ धीमी हो जाती है. अच्छी हाइट न सिर्फ अट्रैक्टिव दिखती बल्कि आत्मविश्वास भी लाती है. बच्चे ही नहीं आज बहुत से यंग लोग भी छोटी हाइट की वजह से कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं. हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट अच्छी हो. सही खानपान और एक्सरसाइज बच्चों की लंबाई बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं. आइए जानें कि बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें क्या खिलाना चाहिए और कौन-कौन सी एक्सरसाइज करानी चाहिए.
लंबाई बढ़ाने के लिए खिलाएं ये 5 चीजें (Feed These 5 Things To Increase Height)
1. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध कैल्शियम का प्रमुख स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत करता है और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है. बच्चों को रोजाना दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कराएं.
2. अंडे: अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर की ग्रोथ और हाइट बढ़ाने में सहायक है. बच्चों को रोजाना अंडे खाने की आदत डालें.
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3. हरी सब्जियां: हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली और मेथी आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं, जो बच्चों के समग्र विकास के लिए जरूरी हैं.
4. ड्राई फ्रूट्स और नट्स: बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे नट्स बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं. ये एनर्जी और पोषण का बेहतरीन स्रोत हैं.
5. सोयाबीन और दालें: सोयाबीन और अन्य प्रोटीन से भरपूर दालें शरीर की कोशिकाओं की ग्रोथ में मदद करती हैं और बच्चों की लंबाई बढ़ाने में सहायक होती हैं.
लंबाई बढ़ाने के लिए कराएं ये एक्सरसाइज (Do These Exercises To Increase Your Height)
1. पुल-अप (Pull-ups): पुल-अप्स बच्चों के कंधे और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करते हैं, जिससे उनकी लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है.
2. ताड़ासन (Tadasana): ताड़ासन योग लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है. इस आसन से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और हड्डियां मजबूत होती हैं.
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3. रस्सी कूदना (Skipping): रस्सी कूदने से शरीर की ग्रोथ तेजी से होती है और बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है.
4. बैक स्ट्रेचिंग: बैक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रीढ़ की हड्डी को सीधा रखती है और लंबाई बढ़ाने में सहायक है.
5. साइकलिंग: साइकलिंग बच्चों की टांगों की मांसपेशियों को मजबूत करती है और ग्रोथ को बढ़ावा देती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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