तनाव (Stress) को लाख कोशिशों के बाद भी हम कम नहीं कर पाते!
- दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें
- 5.6 करोड़ भारतीय है डिप्रेशन के शिकार!
- अच्छी तरह से गहरी नींद लें. हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे सोएं.
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हमें बताएं।पर वो कहते हैं न जो पैदा हुआ है उसका अंत भी होगा... तो भला ऐसा कैसे हो सकता है कि हम तनाव को खत्म न कर पाएं. इसके लिए भी कई राह हैं. बस जरूरत है तो इससे लड़ने की इच्छा पैदा करने की. बाकि इस दिशा में काम कैसे करना है यह हम आपको बताते हैं....
शुरुआत में ही पहचानें- क्या हो सकते हैं लक्षण-
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कैसे करें शुरुआत- स्ट्रेस मैनेजमेंट में या तो हालात बदलना, व्याख्या बदलना या शरीर को योग के तरीके से वश में करना शामिल है, ताकि तनाव शरीर को प्रभावित न कर पाए.
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