Constipation: गर्मियों में बहुत सारे स्वादिष्ट फल बाजार में आ जाते हैं, उन्हीं में से एक है पपीता (Papaya). समर सीजन में ये फ्रूट पेट के लिए काफी लाभकारी होता है. पेट की परेशानियां ही नहीं ये फल गजब के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है. गर्मी के मौसम में कब्ज काफी आम है, क्योंकि हम गर्म मौसम के दौरान तेजी से डिहाइड्रेट हो जाते हैं. पपीता यह एक नेचुरल लेक्सेटिव है, और बाउल मूवमेंट (Bowl Movement) को तेज करता है. इसमें रेचक गुण होते हैं और यह कब्ज से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकता है. यह स्वादिष्ट फल सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें पपैन नामक पाचक एंजाइम (Digestive Enzymes) होता है, जो पेट की गड़बड़ियों को दूर करने में मदद करता है. यहां जानिए कि कैसे पपीता खाने से कब्ज से छुटकारा मिल सकता है और इसे खाने का सही तरीका क्या है.
कब्ज से निजात पाने के लिए कैसे खाएं पपीता | How To Eat Papaya To Get Rid Of Constipation
- पेट की समस्याओं के लिए पपीता एक बेहद प्रभावी प्राकृतिक उपचार है. ऐसा इसलिए क्योंकि पपीते में पपेन डाइजेस्टिव एंजाइम होता है. पपैन आपको फाइबर और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है.
- पपीता में काफी मात्रा में विटामिन सी भी पाया जाता है. ये इम्यून सिस्टम के लिए भी फायदेमंद है. विटामिन सी शरीर के प्राकृतिक कोलेजन प्रोडक्शन को भी बढ़ावा देता है और हानिकारक फ्री रेडिकल्स से लड़ता है.
- पपीते के बीज पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स, एल्कलॉइड्स, टैनिन और सैपोनिन से भरपूर होते हैं. वे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं. एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं.
- पपीते फाइबर से भरपूर होता है. ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. ये हेल्दी गट के लिए फायदेमंद है. पपीते के बीज में मौजूद कारपेन हमारी आंतों में बैक्टीरिया और परजीवी को मारता है और इस तरह हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है.
इस समय खाया जाना चाहिए पपीता
पपीता रात में खाया जा सकता है क्योंकि यह एक रेचक के रूप में कार्य करता है और कोलन को साफ करता है. हालांकि माना जाता है कि खाने के कम से कम 4-5 घंटे बाद फलों को खाने से परहेज करना चाहिए. इसलिए अगर आप रात में पपीता खाना चाहते हैं तो अपने डिनर का प्लान उसी के अनुसार बनाएं. जी हां, आप रात में पपीता खा सकते हैं क्योंकि यह अपने रेचक गुण के कारण कब्ज को ठीक करने में मदद कर सकता है.
इन चीजों के साथ खा सकते हैं
कब्ज से राहत के लिए एक कटोरी पपीते में भुना हुआ जीरा, काली मिर्च, सेंधा नमक और आधा नींबू डालकर भी खाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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