Health tips for winters : सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडी हवाओं और खुशनुमा छुट्टियों का आनंद लाता है, लेकिन इस समय अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. सर्दियों में बदलते तापमान, कम धूप और लंबी रातों के कारण शरीर और मेन्टल हेल्थ पर काफी प्रभाव पड़ सकता है. इस मौसम में कई लोग बीमारियों का शिकार हो जाते हैं, इसलिए स्वस्थ रहने के लिए कुछ खास उपायों को अपनाना जरूरी है. सर्दियों की छुट्टियों में इन सरल टिप्स को अपनाकर आप हमेशा हेल्दी रह सकते हैं और अपने परिवार के साथ समय का आनंद उठा सकते हैं.
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए क्या करें ? (Tips To Be Healthy in Winters)
1. हाइड्रेशन
सर्दियों में पानी पीना उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में, हालांकि सर्दियों में पानी पीने की इच्छा कम हो जाती है, लेकिन यह जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और त्वचा भी स्वस्थ रहेगी. पानी पीने से न केवल बॉडी टैम्प्रेचर बैलेंस रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को भी सक्रिय रखता है और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है. इसलिए, सर्दियों में पर्याप्त मात्रा में पानी, हर्बल चाय या हॉट ड्रिंक्स लेना न भूलें.
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2. मेन्टल हेल्थ का ध्यान
सर्दियों में मेन्टल हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि इस मौसम में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं. जिससे कई लोग अकेलापन या उदासी महसूस कर सकते हैं. सूरज की रोशनी की कमी से शरीर में सेरोटोनिन कम हो सकता है, जो मूड स्विंग करता है. इसलिए, नियमित रूप से धूप में समय बिताना, शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना, और दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताना मेन्टल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.
3. नींद हो पर्याप्त
सर्दियों में पूरी नींद लेना सेहत के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि इस मौसम में शरीर को एनर्जी की ज्यादा जरूरत होती है. ठंडी रातों में अधिक समय बिस्तर पर बिताने से अच्छी नींद मिलती है, जो मेन्टल और फिजिकल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है. नींद में, शरीर खुद को ठीक करता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, और तनाव के स्तर को कम करता है.
4. गर्म कपड़े पहनें
सर्दियों में पर्याप्त गर्म कपड़े पहनना न केवल आरामदायक होता है, बल्कि हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है. ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहनने से आप ठंड से बच सकते हैं और बॉडी टैम्प्रेचर बैलेंस रहता है. सही कपड़ों का चयन सर्दियों में होने वाले सामान्य रोगों, जैसे जुकाम और फ्लू, से भी सुरक्षा प्रदान करता है.
5. सर्दियों में करें एक्सरसाइज़
सर्दियों में एक्सरसाइज़ करना बहुत जरूरी है, क्योंकि ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधियों की कमी से वजन बढ़ने और हेल्थ इशुस का खतरा बढ़ सकता है. एक्सरसाइज न केवल मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है, बल्कि शरीर को गर्म रखने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. सर्दियों में व्यायाम करने से मेन्टल हेल्थ में भी सुधार होता है क्योंकि एक्सरसाइस तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है. चाहे वह घर के अंदर योगा हो, ज़ुम्बा, या तेज चलना.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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