High-Protein Diet: यह समय शर्बत को विदाई देने का है और ऐसी चीजों का स्वागत करने का है जो गर्म हों और सर्दियों में शरीर को वार्म रखें. सर्दियों में वजन बढ़ना आम बात हो सकती है. क्योंकि सर्दियों में, हमारा चयापचय (Metabolism) सुस्त हो जाता है, जिसके कारण वजन कम (Weight Loss) करना हमारे लिए थोड़ा मुश्किल हो जाता है. लेकिन इसका मतलब यह तो नहीं न कि आप मोटापा कम करने के लिए कुछ नहीं करेंगे और स्वेटर के नीचे पेट की चर्बी (Belly Fat) को छिपा देंगे. क्या आप ऐसा चाहेंगे नहीं नहीं न! सर्दियों में कई ऐसी सब्जियां हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं. स्मूदी उन लोगों के लिए एक बहतरीन विकल्प है जो भूख के दर्द को नहीं झेलना चाहते हैं. और आसानी से वजन घटाने के उपायों (Weight Loss Tips) को तलाश रहे हैं. स्मूदी सर्दियों में आपकी डाइट का अभिन्न हिस्सा हैं. लेकिन अब समय आ गया है कि स्मूदी को ट्विस्ट देकर वजन घटाने वाली डाइट (Weight Loss DieT) में किया जाए. सर्दियों कई हेल्दी चीजें होती है जिन्हें आप अपनी स्मूदी में शामिल कर वजन घटाने के लिए एक बहतरीन डाइट बना सकते हैं.
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High-Protein Diet: सर्दियों में बनने वाली इस स्मूदी में अमरूद (Guava), गाजर (carrot), अलसी के बीज (flaxseeds) और दूध को शामिल कर सकते हैं. सर्दियों में होने वाला फल है जो स्मूदी को मीठा फ्लेवर देगा. अमरूद औऱ गाजर में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो पाचन को बहतर बनाने, और वजन घटाने में फायदेमंद हो सकते हैं. फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है जिससे आपको बीच-बीच में भूख नहीं लगेगी. अमरूद से जीआई इंडेक्स भी कम रहता है. यह रक्तप्रवाह (Blood Pressure) में धीरे-धीरे शर्करा (Sugar) को छोड़ने में मदद करता है, और आपके रक्त शर्करा (Blood Sugar) को स्थिर रखता है. यह कम कार्ब वाला फल भी है; कई अध्ययन कहते हैं कि कम कार्ब आहार वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
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Weight Loss: सर्दियों में वजन घटाने के लिए अमरूद और अलसी के बीज से बनाएं स्मूदीइस नुस्खे को बनाने के लिए अलसी के बीजों (Flaxseeds) का भी उपयोग किया जाता है. फ्लैक्ससीड्स पौधे-आधारित प्रोटीन का एक अविश्वसनीय स्रोत हैं. क्या आप जानते हैं कि 100 ग्राम फ्लैक्ससीड्स में 18 ग्राम प्रोटीन होता है? प्रोटीन भी वजन घटाने की डाइट का अहंम हिस्सा है.
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सामग्री (Ingredients)
- कटे हुए अमरूद की 1 कटोरी
- 1 चम्मच फ्लैक्ससीड्स
- आधा गाजर
- 1 कप दूध / नारियल का दूध (वेजिटेरियन के लिए)
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तरीका (Method)
1. ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, अमरूद, गाजर और फ्लैक्ससीड्स के बाद दूध मिलाएं.
2. अच्छी तरह मिलने तक घुमाते रहें.
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(हेडलाइन के अलावा, इस खबर को एनडीटीवी टीम ने संपादित नहीं किया है, यह सिंडीकेट फीड से सीधे प्रकाशित की गई है।)NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
