खाली पेट पपीता खाना क्यों है फायदेमंद? जानें किन लोगों को नहीं खाना चाहिए पपीता
फ्लू के ये घरेलू उपचार आपको राहत दे सकते हैं | These Home Remedies For Flu Can Give You Relief
1. तरल पदार्थों का खूब सेवन करें
पीने का पानी और तरल पदार्थ नाक, मुंह और गले को नम रखने में मदद करते हैं, और कफ को छोड़ने में आसानी करते हैं. फ्लू से पीड़ित होने पर, आप पानी, सूप, नारियल पानी और हर्बल चाय पी सकते हैं.
2. अच्छी तरह से आराम करें
अगर आप फ्लू से जल्दी ठीक होना चाहते हैं तो अच्छी तरह से आराम करना महत्वपूर्ण है. अच्छी तरह से सोएं क्योंकि यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा दे सकता है. आपको फ्लू से जल्दी और प्रभावी ढंग से उबरने के लिए अपनी सामान्य दिनचर्या को रद्द करने और नींद को प्राथमिकता बनाने की आवश्यकता है.
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Flu Home Remedies: अच्छी नींद इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और फ्लू से जल्दी रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है
3. अस्थि शोरबा
अस्थि शोरबा आपको सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिज प्रदान कर सकता है. फ्लू से पीड़ित होने पर अस्थि शोरबा पीने से आपको नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है. यह हाइड्रेटिंग सूप भी प्रोटीन से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा के पुनर्निर्माण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है.
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4. जिंक का सेवन बढ़ाएं
इम्यून सिस्टम के लिए जिंक एक महत्वपूर्ण खनिज है. यह शरीर को श्वेत रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो कीटाणुओं से लड़ने के लिए जिम्मेदार हैं. अध्ययनों में पाया गया है कि जिंक शरीर की फ्लू वायरस से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकता है और इसकी वृद्धि को धीमा कर सकता है. दाल, छोले, नट्स, बीन्स, बीज, डेयरी उत्पाद और अंडे जिंक के खाद्य स्रोत हैं.
5. खारे पानी की गार्गल
गले में खराश एक से ज्यादा असहजता हो सकती है. दिन में कई बार नमक पानी की गरारे करने से खांसी कम हो सकती है और गले की खराश को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है. यह श्लेष्म को साफ करने में भी मदद कर सकता है.
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6. हर्बल चाय
लहसुन, अदरक, हल्दी, लौंग और स्टार ऐनीज जैसे जड़ी-बूटियों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं. इन जड़ी बूटियों से बनी चाय पीने से फ्लू से तेजी से रिकवरी में मदद मिल सकती है. हर्बल चाय गले के दर्द और नाक की भीड़ से लगभग तुरंत राहत प्रदान कर सकती है.
Flu Home Remedies: हर्बल चाय फ्लू के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकती है
7. भाप सांस लेना
खारे पानी की गार्गल की तरह, भाप में सांस लेना एक समय-परीक्षण किया जाने वाला पुराना घरेलू उपचार है, जो आम सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है. गर्म नम हवा नाक और फेफड़ों में सूजन को कम कर सकती है. भाप से सांस लेने के साथ सूखी खांसी, चिढ़ नाक और छाती की जकड़न को भी कम किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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