How To Enjoy The Festivals: हम सभी अपने पसंदीदा मिठाई व्यंजनों के साथ आने वाले त्योहारी सीजन का इंतजार करते हैं. यह वह समय भी है जब लोग बिना किसी चिंता के मिठाइयां, नमकीन और फ्रिटर खाते हैं, लेकिन, जब आपके स्वाद की कलियां पूरी तरह से मज़ेदार हो जाती हैं, तो आपके शरीर को अस्वास्थ्यकर अवयवों और विषाक्त पदार्थों की मात्रा के साथ लोड किया जा रहा है. हालांकि कभी-कभी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में लिप्त होना ठीक है, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कब रुकना है और कब नहीं लेना है. इसलिए, मुख्य रूप से स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली बनाना जरूरी है. यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं कि आप कैसे बेफिक्र त्योहारों का आनंद ले सकते हैं.
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बिना चिंता के त्योहारों का आनंद लेने के टिप्स | Tips To Enjoy Festivals Guilt-free
1. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
वर्ष के इस समय के आसपास जब त्यौहार का मिजाज बदल गया है. अपनी फिटनेस को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. लेकिन यह वह समय भी है जब आपके शरीर को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है. भोजन के बाद चलने की कोशिश करें, सुबह योग करें, रस्सी कूदना, या बस कुछ जंपिंग जैक को हैबिट्स में शामिल करें. अगर आप अपने वर्कआउट को छोड़ देते हैं और चीनी और तेल से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके रक्त में शर्करा का स्तर जोरदार रूप से प्रभावित होगा और इससे अस्वास्थ्यकर वजन भी बढ़ सकता है.
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2. खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें
दिन में कई बार, आप भूख के लिए पानी की आवश्यकता को गलत समझ सकते हैं. इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अपने आप को पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, लेकिन याद रखें कि बहुत अधिक कैफीन युक्त पेय जैसे कि काली चाय या कॉफी का चुनाव न करें और अपनी प्यास बुझाने के लिए सोडा या पैकेज्ड फलों के रस जैसे चीनी से भरे पेय से पूरी तरह से बचें. इसके बजाय छाछ, ग्रीन टी, नींबू पानी, नारियल पानी, पानी का सेवन, या ठंडी सब्जियों के रसों को शामिल करें. बेहतर पाचन और प्राकृतिक डिटॉक्स के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें.
त्योहारी सीजन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
3. खाने की मात्रा का ध्यान रखें
एक और बड़ी गलती जो लोग इस समय करते हैं, वह है ओवरईटिंग. अगर आप अपना पेट भरने के लिए जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, तो पेट की परत चौड़ी हो जाती है. इससे ओवरईटिंग होगी, इसलिए वजन बढ़ेगा. तो, दाहिने हिस्से के आकारों में खाएं. एक बार में भारी भोजन करने के बजाय, हर 3-4 घंटे में खाएं और इसे हल्का रखें. इससे आपके मेटाबॉलिज्म, आपके वजन पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर भी लगाम नहीं लगाएंगे.
4. हेल्दी खाने पर स्विच करें
पसंद की मिठाइयां और चटपटी चीजों पर ध्यान देने के बजाय, स्वस्थ विकल्पों के लिए प्रयास करें. अप्रयुक्त पानी के साथ वातित पेय, चीनी से बनी मिठाइयां, पके हुए खाद्य पदार्थों के साथ मिठाइयां, पसंद के किसी भी फल के साथ मिठाइयां, घी के साथ प्रोसेस्ड तेल, स्मूदी के साथ मिल्कशेक, और ताज़े, घर से बने खाद्य पदार्थों के साथ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ. यह आपके शरीर को हल्का और अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा.
5. अच्छी नींद लें और शराब को सीमित करें
एक अच्छी नींद से वंचित शरीर चिड़चिड़ा, सुस्त, थका हुआ हो जाता है. इससे आपका वजन भी बढ़ेगा. इसलिए अगर आप रात को सोने में सक्षम नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस दोपहर को एक अच्छी झपकी के साथ नींद की कमी को पूरा करते हैं. इसके साथ ही, शराब के सेवन को सीमित करें, क्योंकि यह आपके शरीर को निर्जलित करता है, जो आगे चलकर मतली, थकान और अपच का कारण बनता है.
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ध्यान देने वाली बातें
त्योहार में कुछ खास बातों को ध्यान में रखना जरूरी है ताकि आपका शरीर अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय से अचानक भरा हुआ न हो. तो इस बार जब आप अपने प्रियजनों के साथ जश्न मनाते हैं, तो अपने शरीर और दिमाग को इन आवश्यक जीवन शैली युक्तियों के साथ मजे करने दें और अपराध-मुक्त आनंद लें!
(नमामी अग्रवाल नमामी लाइफ में पोषण विशेषज्ञ हैं)
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