1. गाजर
हम यह बहुत पहले से सुनते आ रहे हैं कि गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा है, और आंखों की रोशनी बढ़ाने में कमाल कर सकता है. बीटा-कैरोटीन एक प्रकार का विटामिन-ए है जो गाजर में मौजूद होता है जो आंखों के स्वास्थ्य और आंखों की उचित कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है.
2. पत्तेदार हरी सब्जियां
हरी सब्जियों को एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध ऐसे ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के रूप में जाना जाता है जो मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने के लिए जानी जाती हैं. लंबे समय तक आपकी आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए पत्तेदार सब्जियों को दैनिक मात्रा में अच्छी मात्रा में लेना चाहिए.
3 अंडे
अंडे में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और जस्ता प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों के बेहतर कामकाज में मदद करते हैं. अंडे आपकी आंखों के लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोजाना अपनी डाइट में अंडे शामिल कर सकते हैं.
4. मछली
टूना, सैल्मन, मैकेरल, एंकोवी और ट्राउट जैसी फैटी मछलियां डीएचए का एक बड़ा प्राकृतिक स्रोत हैं, जो रेटिना में पाया जाने वाला एक फैटी एसिड है. ये डीएचए का निम्न स्तर ड्राई आई सिंड्रोम पैदा करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है.
Diet For Healthy Eyes: कुछ मछलियां भी आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने में मददगार हैं
5. बादाम
आपने दिमाग तेज करने के लिए बादाम के सेवन के बारे में सुना होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन ई के साथ पैक, बादाम आपकी आंखों की रोशनी में सुधार के लिए एक कारगर फूड है. शोध के अनुसार, विटामिन ई मैकुलर डिजनरेशन को धीमा करने में मदद करता है, जो आंखों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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