बाहर का खाना खाने के बावजूद नहीं बढ़ेगा वजन, अपनाए ये टिप्स
चलिए हम बता रहे हैं वह बुरी आदतें जिनपर आपको विजय पानी है | Let Us Tell You The Bad Habits That You Have To Conquer.
1. जंक फूड्स खाना (Eating junk foods):
अच्छी सेहत के लिए स्वस्थ भोजन करना बहुत जरूरी है. यह सुनने में जितना आसान लगता है उतना होता नहीं है, लेकिन आज दशहरा के दिन आप ठान ले कि हेल्दी खाना खाएंगे. अगर आप सोचते हैं कि सेहतमंद खाना एक त्याग नहीं बल्कि आत्म-सुधार के लिए मिलने वाला एक मौका है तो आप लगभग टारगेट हासिल कर चुके हैं. हेल्दी फूड किसी दूसरे को दिखाने के लिए नहीं बल्कि खुद को फिट रखने के लिए खाएं. जिस तरह से इस दिन बुराई पर अच्छाई की जीत हुई थी आप भी अपनी सेहत पर हमेशा के लिए विजय प्राप्त कर सकते हैं. हेल्दी फूड में नट्स, सब्जियां का ज्यादा सेवन करें.
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2. कम नींद लेना (Sleep Less):
अच्छी नींद न लेने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्यायें हो सकती हैं. दशहरा के दिन निर्णय लें कि आप हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद लेंगे. अच्छी नींद न लेने से दिल की बीमारी, तनाव, अवसाद, मोटापा आदि समस्याएं हो सकती हैं. अच्छी नींद आपके मन को शांत रखती ही है साथ ही आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है. दशहरा पर देर तक जागने की आदत को छोड़ें.
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3. एक्सरसाइज से बचना (Avoid exercise):
असत्य पर सत्य की जीत के दिन प्रतिज्ञा करें कि रोजाना एक्सरसाइज करेंगे. एक्सरसाइज या व्यायाम करना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है, यह बात हर कोई जानता है. कई बार हम एक्सरसाइज से बचने के बहाने खोज लेते हैं. या फिर कल-कल, परसों-परसों कर दिन काटते रहते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता है.
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4. समय पर टेस्ट न कराना (Not Conducting Tests On Time)
अगर आप एक जागरूक इंसान हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि समय पर अपने और परिवार के सभी लोगों को टेस्ट कराएं. टेस्ट कराने से ही आपको अपने शरीर के बारे में पता चल पाता है कि आप कितने फिट हैं. ऐसा न करके आप खुद के स्वास्थ्य के साथ ही खिलवाड़ करते हैं. दशहरा के शुभ मौके पर रोजाना एक्सरसाइज करने की ठानें.
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