आजकल की लाइफस्टाइल में बहुत से लोग शरीर में दर्द से परेशान रहते हैं. अगर आप भी कमर दर्द, घुटनों के दर्द, कंधों का दर्द झेल रहे हैं, और दर्द को दूर करने के लिए गोलियां लेते हैं तो ये अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है. आप दर्द निवारक दवाओं के आदी हो जाते हैं और इन गोलियों के सेवन से जुड़े दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं. इसलिए सामान्य दर्द मैनेज करने के लिए सुरक्षित विकल्प चुनना बुद्धिमानी है. हाल ही में, लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने इंस्टाग्राम पर एक नेचुरल पेन किलर दवा शेयर की, जो आपको एक साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकती है. जानिए इस सरल दर्द निवारक दवा का उपयोग कैसे करें.
प्राकृतिक दर्द निवारक है धूप
ल्यूक ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया जिसमें सूरज की रोशनी के फायदों के बारे में बताया गया है और बताया गया है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक से ज्यादा तरीकों से कैसे फायदेमंद है.
"पीठ दर्द, गर्दन दर्द, कोहनी दर्द और घुटने का दर्द इन दिनों काफी आम हो गया है. सूजन इस तरह के दर्द का मूल कारण है. सूरज से आने वाली किरणें आपकी सबसे बड़ी एंटीऑक्सीडेंट हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं. सूरज की रोशनी प्रकृति की शक्तिशाली दवा है." "उन्होंने वीडियो में कहा.
सूरज की रोशनी इन्फ्रारेड किरणें प्रदान करती है जो दर्द, सूजन को कम करने में मदद कर सकती है.
सूर्य के संपर्क में आने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
विशेषज्ञ ने आगे सुबह या देर शाम कम से कम 15 मिनट धूप लेने की सलाह दी.
आप कम से कम 5 मिनट के एक्सपोजर से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 15 मिनट कर सकते हैं. इसके अलावा, पीक आवर्स के दौरान धूप के संपर्क में आने से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा पर कठोर हो सकता है.
धूप के अन्य स्वास्थ्य लाभ
सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है. यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकती है. विटामिन डी कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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