Home Remedies for Constipation: सुस्त लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदतों की वजह से पेट से जुड़ी समस्याएं होना बेहद आम है. कब्ज भी ऐसी ही एक समस्या है, जिसका इलाज न करें तो ये कई अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. कब्ज के इलाज (Treatment of constipation) के लिए कई घरेलू नुस्खे बेहद कारगर माने गए हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे कब्ज की समस्या में तुरंत राहत मिलती है.
कब्ज के कारण (Causes of constipation)
कब्ज की मुख्य वजह होती है पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना. इसके साथ ही डाइट में फाइबर की कमी की वजह से कब्ज होती है. इसके अलावा सुस्त जीवन शैली और जठरांत्र संबंधी समस्याएं (gastrointestinal issues) कब्ज का कारण बनते हैं. कब्ज के लक्षणों में भूख न लगना, बेचैनी, कमजोरी, थकान, पेट में दर्द और उल्टी शामिल हैं.
कब्ज से राहत के लिए 5 घरेलू उपचार (Home Remedies for Constipation)
गर्म दूध में घी (ghee in hot milk)
गर्म दूध या गर्म पानी के साथ घी का सेवन कब्ज से राहत पाने के लिए एक पुराना और काफी कारगर उपाय है. इस कॉम्बिनेशन के साथ 15 मिनट के अंदर ही प्रेशर महसूस होने लगता है. एक चम्मच में घी ले और उसे गुनगुने या गर्म दूध में मिलाकर पी लें. घी मल में नमी लाता है, इसे नरम बनाता है, जबकि गर्म दूध पेट को तेजी से साफ करने में मदद करता है.
जीरा और अजवाइन (cumin and celery)
जीरा और अजवाइन पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. एसिडिटी, उल्टी, पेट में दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं से ये तुरंत राहत पहुंचाते हैं. इसके साथ ही मल को नरम करने में ये मददगार हैं. इसके लिए दो चम्मच जीरा और दो चम्मच अजवाइन को भूनकर पीस लें. अब इसमें आधा चम्मच काला नमक मिलाएं और इसका गर्म पानी के साथ सेवन करें. जीरा और अजवाइन दोनों ही पेट से जुड़ी प्रॉब्लम्स को मिटाने में मददगार हैं और काला नमक पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.
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भीगे हुई मुनक्के (soaked raisins)
कब्ज में राहत पाने के लिए मुनक्का एक बेहतरीन नुस्खा है. सुबह 8 से 10 मुनक्के पानी में भिगोकर उनके बीज निकाल दें. अब इन मुनक्कों को गर्म दूध के साथ खाएं. इससे पेट तो साफ होता ही है, शरीर की कमजोरी भी दूर होती है.
त्रिफला चूर्ण (triphala powder)
त्रिफला चूर्ण पुराने समय से पेट की समस्याओं का समाधान करने के लिए जाना जाता है. इसे आप घर पर भी बना सकते हैं, इसके लिए अजवाइन, त्रिफला और सेंधा नमक बराबर मात्रा में मिला लें. इस चूर्ण का दिन में दो बार सेवन करने से भी लंबे समय से चली आ रही कब्ज की परेशानी से छुटकारा मिल जाता है.
तेल की मालिश (oil massage)
आयुर्वेद में कब्ज के लिए गर्म तेल की मालिश को कारगर माना गया है. गुनगुने तेल में अजवाइन मिलाकर पेट के निचले हिस्से पर मालिश करें, इस मसाज से पेट दर्द, कब्ज और एसिडिटी की समस्या से तुरंत राहत मिलती है. तेल से निकलने वाली गर्मी मांसपेशियों को आराम देने और पेट की ऐंठन को कम करने में मदद करती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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