Weight Loss: वजन कम करने के दौरान आप कई गलतियां (Weight Loss Mistakes) करते हैं, जिससे आपका वजन (Weight) घटता नहीं है बल्कि आप कई बीमारियों (Disease) की चपेट में आ सकते हैं. वजन कम करने के लिए डाइट (Weight Loss Diet) को सही तरीके से लेना जरूरी है, लेकिन कई लोग मोटापे (Obesity) से इतना परेशा हो चुके होते हैं कि वह वजन कम (Weight Loss) करने के लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं. वजन कम करने के लिए घंटों तक एक्सरसाइज (Exercise) करते हैं. सख्ती से डाइट प्लान (Diet Plan) फॉलो करते हैं. कैलोरी और प्रोटीन वाले पदार्थ लेना बंद कर देते हैं. इससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्म प्रभाव पड़ता है. कई लोग तो वजन कम करने के लिए दवाईयां (Weight Loss Medicine) तक लेना शुरू कर देते हैं. वजन घटाने का पागलपन आपसे कई गलतियां करा सकता है. मोटापे की वजह से आपकी पर्सानलिटी तो डाउन होती ही है आपका आत्मविश्वास भी कमजोर हो सकता है. इन सब परेशानियों से ही आप वजन घटाने में गलतियां कर बैठते हैं. कहीं आप तो नहीं करते ये गलतियां...
एक दिन कई घंटे व्यायाम करना
एक्सरसाइज आपका वजन घटाने में मददगार हो सकती है. इसमें कोई संदेह नहीं है. लेकिन, एक दिन में कई घंटे व्यायाम करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. व्यायाम आपका मैटाबॉलिज्म बेहतर करने में भी फायदेमंद हो सकता है. ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपको स्ट्रेस हो सकता है. साथ ही आपको कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं.
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Weight Loss: वजन कम करने के दौरान कैलोरी का रखें ध्यानएकदम से डाइट में बदलाव
डाइट प्लान फॉलो न करने से पहले आप जिस तरह का खाना खाते थे उसको एकदम से बंद कर देना भी आपके लिए घातक हो सकता है. आप तेजी से वजन कम करने के लिए अपने नियमित भोजन को जूस के साथ बदलने की कोशिश करते हैं तो ये पेय आपके पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा करने के लिए काफी नहीं होते हैं. जूस में फाइबर और प्रोटीन की कमी होती है, जो आपको बाकी अन्य खाद्य पदार्थों के द्वारा खाने में मिल सकता है.
जरूरत से कम कैलोरी का सेवन
जिस तरह से ज्यादा कैलोरी आपका मोटापा बढ़ा सकती है उसी तरह से जरूरत से कम कैलोरी का सेवन भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए कैलोरी की जरूरत भी होती है. एनर्जी लेवल को बनाए रखने में भी कैलोरी का सेवन जरूरी होता है. ऐसे में अगर वजन घटाने के दौरान आप कैलोरी का सेवन बिल्कुल ही बंद कर देंगे तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए शरीर को जरूरी कैलोरी का सेवन करें.
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