How to Control High BP: आज के समय में लोगों का बदलता लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से लोग कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के शिकार हो रहे हैं. जिसमें से हाई बीपी का शिकार होना बेहद कॉमन हो गया है. हाई बीपी जो पूरे स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती है. इसलिए इसको कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. आइए जानतें है कि बिना दवाइयों का सेवन करें हाई बीपी को कैसे कंट्रोल में रखा जा सकता है.
बिना दवा खाएं हाई बीपी को कैसे कंट्रोल करें ( How to Control High Blood Pressure Without Eating Medicine)
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नमक की मात्रा
अपनी डाइट में नमक की मात्रा को कंट्रोल में रखें. हाई बीपी की समस्या वाले लोगों को सोडियम का सेवन कंट्रोल में करना चाहिए.
पोटेशियम युक्त फूड
जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या होती है उनको अपनी डाइट में पोटेशियम से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. केला, एवोकाडो, शकरकंद और पालक आदि का सेवन फायदेमंद हो सकता है.
स्ट्रेस
स्ट्रेस कई बीमारियों की वजह बन सकता है. यह धीरे-धीरे आपके शरीर को कमजोर बना सकता है. इसलिए खुद को स्ट्रेस फ्री रखें.
नींद पूरी करें
अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो अपनी नींद को जरूर पूरा करें. नींद की कमी भी हाई बीपी की वजह बन सकती है.
वजन कंट्रोल रखें
ब्लड प्रेशर या फिर डायबिटीज के मरीजों को अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए. बढ़ा हुआ वजन आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकता है. वजन कम करने के लिए आप अपने खानपान का खासा ख्याल रखें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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