बिग बॉस 17 (Bigg Boss 17) की स्टार सोनिया बंसल (Soniya Bansal) को एक इवेंट में पैनिक अटैक (panic attack) के बाद अस्पताल में भर्ती कराया (Soniya Bansal hospitalized) गया. वह मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) से जूझ रही हैं, उन्होंने पंकज बेरी के साथ आनंद कुमार द्वारा निर्देशित डुबकी में अभिनय किया, और शूरवीर, तेलुगु फ़िल्म धीरा और यस बॉस के साथ-साथ संगीत वीडियो में भूमिकाओं के लिए जानी जाती हैं. यह घटना मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता (mental health awareness) के महत्व को उजागर करती है. यह जानना जरूरी है कि आपकी मेंटल हेल्थ सही रहे यह कितना जरूरी है. साथ ही साथ पैनिक अटैक क्या हैं और इनसे कैसे डील किया जा सकता है. चलिए समझते हैं.
पैनिक अटैक क्या होता है | What is Panic Attacks
पैनिक अटैक एकदम से किसी बात को लेकर पैदा हुआ ड़र है. इसके पीछे हमेशा ही कोई ठोस वजह हो यह जरूरी नहीं. कई बार ओवर थिंकर्स भी पैनिक अटैक का शिकार होते हैं. यह बहुत ज्यादा देर तक तो नहीं रहते, लेकिन जितनी भी देर रहते हैं यह खतरनाक हो सकते हैं. यह समझना जरूरी है कि पैनिक अटैक एंग्जाइटी से जुड़ा हो सकता है. अक्सर यह डायबीटीज, ब्लड प्रेशर, दिल के मरीजों में देखने को मिल सकता है.
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पैनिक अटैक क्यों होते हैं
पैनिक अटैक आने के पीछे कई कई कारण हो सकते हैं:
- किसी कठिन या तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना
- हाइपरवेंटिलेशन
- ऐसे लोग जो स्वभाव से बहुत ज्यादा संवेदनशील होते हैं.
- छोटी-छोटी बातों पर तनाव होना.
- पर्यावरण में किसी तरह का बदलाव.
- मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, जैसे डिप्रेशन, चिंता या अन्य मानसिक बीमारियां
- असुरक्षित महसूस करना
- तनावग्रस्त रहना
- चिंतित महसूस करना
- इसके पीछे आनुवंशिकी हो सकता है. कई मामलों में यह देखा गया है कि पैनिक अटैक आनुवंशिक कारणों से होते हैं.
- अचानक से कुछ ऐसा घटित होना जो डर को हावी कर दे.
- बहुत ज्यादा तनाव और डर से दिल की धड़कन का बढ़ना.
पैनिक अटैक के लक्षण | Symptoms of Panic Atteck
- पूरे शरीर में कंपकंपी होना.
- सांसों में बदलाव. ये तेज और छोटी हो सकती हैं.
- अचानक सांस फूलना.
- घुटन भी महसूस हो सकती है.
- शरीर में सिहरन महसूस होना.
- ऐसा लगना जैसे हार्ट अटैक आने वाला है.
- डर लगना.
- बेचैनी.
- पैरों का कांपना
- सीने में दर्द और बेचैनी होना
- वोमिटिंग और पेट खराब हो जाना
- हार्ट बीट तेज हो जाना और जोर-जोर से दिल धड़कने लगना
- तेज गर्मी महसूस करना
- बेहोशी.
पैनिक अटैक आने पर क्या करें
खुद को समझाएं कि यह खतरनाक नहीं है. लोगों से बात करना शुरू करें.
- नाक के माध्यम से जितना हो सके धीरे-धीरे, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें.
- मुंह से धीरे-धीरे और गहरी सांस छोड़ें. आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें.
- अगर ऐसी स्थिति हो तो सांस लेते हुए 1 से 5 तक गिनना मददगार हो सकता है.
कब जाएं डॉक्टर के पास
अगर आप लगातार तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं, खासतौर पर इस बारे में कि आपका अगला पैनिक अटैक कब हो सकता है, तो आपको पैनिक डिसऑर्डर हो सकता है. जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें. और अपनी स्थिति को बेहतर तरीके से समझें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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