Weight Loss Tips In Hindi: कॉमेडियन भारती सिंह ने अपने वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन से सबको हैरान कर दिया था. अपने बेबी के जन्म से पहले भारती ने लगभग 20 किलो वजन कम किया था. उनकी ये वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी हर किसी के लिए इंस्पिरेशन बन गया. उन्होंने अपने मजेदार अंदाज में न सिर्फ लोगों को हंसाया, बल्कि ये भी साबित कर दिया कि अगर किसी चीज को ठान लिया जाए, तो कुछ भी मुमकिन है. आपको बता दें कि मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने से शरीर को हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, तो आप वजन को कम करने के लिए भारती सिंह के वेट-लॉस टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं वजन को घटाने के लिए क्या करें.
इन टिप्स को फॉलो कर भारती सिंह ने घटाया था अपना वजन- (Here Is The 7 Weight Loss Tips)
1. इंटरमिटेंट फास्टिंग-
भारती ने वजन को कम करने के लिए ‘इंटरमिटेंट फास्टिंग' को अपनाया. इसमें 16 घंटे फास्टिंग और 8 घंटे खाने का नियम होता है. यानि रात का खाना खाने के बाद बाद सीधा लंच करते हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
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2. घर का बना खाना-
भारती सिंह ने वजन को घटाने के दौरान बाहर के जंक फ़ूड को पूरी तरह से बंद कर दिया था और केवल घर का बना खाना खाती थीं.
3. नींद-
वजन को घटाने के लिए आपको पूरी नींद लेना चाहिए. यानि 7 से 8 घंटे की नींद शरीर को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी है.
4. एक्सरसाइज़-
वजन को घटाने के लिए शुरुआत में हल्के योग और स्ट्रेचिंग से शुरुआत करें फिर धीरे-धीरे अपनी एक्सरसाइज़ की इंटेंसिटी बढ़ाएं जैसे भारती सिंह ने किया था.
5. स्ट्रेस फ्री रहें-
अगर आपको वजन को जल्दी कम करना है तो आपको तनाव से दूरी बना करके रखना होगा.
6. पानी ज्यादा पिएं-
वजन को घटाने के लिए दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं. भारती ने इसे अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाया और इससे उन्हें काफी फायदा हुआ.
7. पॉजिटिव सोचें-
भारती का कहना है कि वजन घटाने का सबसे बड़ा मंत्र ‘धैर्य और सकारात्मक सोच' है. इसलिए हमेशा सकारात्मक सोच रखें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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