Summer Diet: गर्मियों में कौन सा ड्राई फूट्स खाना चाहिए और कौन सा नहीं, आप भी हैं कंफ्यूज, तो जानिए इसका जवाब

Best dry fruits in summer: ड्राई फूट्स को हमेशा ही सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. वजन कम करना हो या फिर निरोग रहना हो या फिर शरीर की रोग प्रतिरोधकता को बढ़ाना हो ड्राई फूट्स से अच्छा कुछ भी नहीं. बच्चों की याददाश्त बढ़ानी हो या उनकी ताकत सूखे मेवे अच्छे होते हैं. यही नहीं गर्भावस्था में भी डॉक्टर महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाद देते हैं. ड्राई फूट्स को सर्दियों में ही नहीं गर्मियों में भी खाया जा सकता है. कई लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि गर्मियों में कौने से ड्राई फूट्स खाना चाहिए और कौन से नहीं. 

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अखरोट

अखरोट में आयरन, कैल्शियम, कॉपर और ओमेगी 3 फैटी एसिट उच्चा मात्रा में पाया जाता है. इससे वजन भी कंट्रोल रहता है. अखरोट की सीधे या फिर भिगोकर खाया जा सकता है. 

किशमिश 

किशमिश से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इससे शरीर में खून की कमी भी दूर होती है. गर्मियों में किशमिश खाना ठीक है. किशमिश को सलाद में डालकर खाया जा सकता है. इसे खाने से पहले तीन से चार घंटे भिगो कर खाना चाहिए, इससे पाचन तंत्र ठीक रहता है. इसे दूध में पकाकर भी खाया जा सकता है. 

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बादाम

बादाम फाइबर, विटामिन-ई और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. बादाम को गर्मी और सर्दी दोनों ही मौसम में खाया जा सकता है. इस ड्राई फूट्स को पानी में भिगोकर खाना चाहिए. यह हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है और मेमोरी को बढ़ाता है. 

खजूर का सेवन

गर्मियों में खूजर भी खाया जा सकता है. इसे आप सीधे खा सकते हैं. वहीं छुहारे को खाने से पहले रात में भिगो कर खाया जा सकता है. दिन में 2 से 3 खजूर लेना पर्याप्त रहेगा.

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अंजीर

अंजीर में भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसे भी गर्मियों में आराम से खाया जा सकता है. अंजीर को सुबह की ब्रेकफास्ट में दूध के साथ लिया जा सकता है. अंजीर से हार्मोनल समस्याओं से बचा जा सकता है. 

खुबानी का सेवन

गर्मी के मौसम में खुबानी को डाइट में शामिल किया जा सकता है. खुबानी को भिगोने के बाद खाना चाहिए. दिन में दो खुबानी को खाया जा सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.