Belly Fat: डाइटिंग और एक्सरसाइज के बाद भी नहीं घट रही पेट की चर्बी तो ये हो सकती हैं वजह! आज ही जानें

Belly Fat: पेट की चर्बी न सिर्फ दिखने में खराब लगती है, बल्कि इसके कारण थायराइड, ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) और शुगर (Sugar) जैसी कई बीमारियां भी होती हैं. पेट की चर्बी को कैसे कम करें (How To Reduce Belly Fat) इसको लेकर लोग काफी परेशान रहते हैं. आपके आसपास कई ऐसे लोग होंगे जो आपको वजन घटाने के उपाय बता देंगे लेकिन, क्या वह कारगर होते हैं! हम यहां आपको बताएंगे कि पेट की चर्बी कैसे घटाएं एक्सरसाइज (Exercise) और डायटिंग (Dieting) के बाद भी बेली फैट नहीं हो रहा कम, हो सकती हैं ये 3 वजहें! कई लोग वजन घटाने के व्यायाम (Weight Loss Exercise) को लेकर कन्फ्यूज रहते हैं. अगर हम वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart) में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जो हमें आसानी से मिल भी जाएं और तेजी से वजन भी घट जाए (Lose Weight Fast) तो क्या ही कहना. मोटापा कम न होने की पीछे की जानें 3 वजह और करें अपनी दिनचर्या में बदलाव...

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हम यहां बात कर रहे हैं कि कई कोशिशें करने के बाद भी नहीं घट रहा है वजन तो इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं? कैसे घटाएं (How To Loss Weight) और वजन कम करने के टिप्स ( Weight Loss Tips) सबकुछ ट्राई कर लिया तो फिर भी बेली फैट कम नहीं हो रहा है तो इसके पीछे एक्सरसाइज ठीक से न करना भी एक कारण हो सकता है.. और भी हो सकती हैं कई वजह जानें यहां...

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1. गलत डाइट का सेवन 

सही डायट वेट मैनेजमेंट का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है. कई बार लोग हेल्दी और अनहेल्दी डायट के बीच अंतर नहीं समझ पाते, तो कई बार यह समझ नहीं आता कि किस तरह की डायट उनके लिए सही होगी. बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाली चीज़ों, कार्बोहाइड्रेट्स की सही मात्रा और स्टार्च वाली चीज़ों का कम सेवन ही बेली फैट कम करने के लिए मददगार है। इसकी जगह आप अपनी डायट में मौसमी सब्ज़ियां, लीन प्रोटीन और डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल करें.

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2. एक्सरसाइज ठीक से न करना 

जिम जाने और वहां पसीना बहाने भर से ही आपके लिए बेली फैट घटाना (Belly Fat) आसान हो सकता है. जी हां, आप किस तरह की एक्सरसाइज़ करते हैं और वे शरीर के किसी हिस्से पर किस तरह से प्रभाव डालते हैं, यह भी अहम है. इसीलिए अपने ट्रेनर से बात करें और ऐसी एक्सरसाइज़ प्लान करें जो आपके बेली फैट को घटाने में सही तरीके से मददगार हों.

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3. अनुवांशिक कारण भी हो सकते हैं 

कुछ मामलों में ऐसा देखा गया है कि अनुवांशिक वजहों से भी लोगों को बेली फैट कम करने में परेशानी होती है. विभिन्न स्टड़ीज़ में यह बात कही गयी है कि अनुवांशिक कारण या जेनेटिक्स की वजह से लोगों को वेट लॉस में परेशानी होती है. इसीलिए अगर आपके परिवार में लोगों का बेली फैट दिखता है, और एक्सरसाइज़ या वेट लॉस डायट के बावजूद अगर उनकी तोंद कम नहीं हो रही, तो यह समस्या अनुवांशिक मानी जाएगी. ऐसी स्थिति में आप बेली फैट कम करने के लिए वजन बढ़ने से रोकने की कोशिश कर सकते हैं. जितनी कैलोरीज़ आप अपने भोजन के माध्यम से लेते हैं, उतनी कैलोरीज़ बर्न करने का टारगेट बनाएं. यह मददगार साबित होगा.

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