Tips For Asthma Patients: ग्लोबल अस्थमा रिपोर्ट 2018 के अनुसार, भारत में 1.31 बिलियन लोग (6 प्रतिशत बच्चे और 2 प्रतिशत वयस्क) अस्थमा से पीड़ित हैं. अस्थमा के साथ रहना लोगों को उनकी बीमारी की गंभीरता के आधार पर दौड़ने, जॉगिंग या विभिन्न खेलों में भाग लेने जैसी गतिविधियों को करने के विचार से दूर कर सकता है. कुछ शोध में पाया गया है कि हल्का, नियमित व्यायाम जैसे दौड़ना अस्थमा से पीड़ित लोगों के फेफड़ों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, लेकिन अस्थमा से पीड़ित लोगों को दौड़ने से पहले इन बातों का ध्यान रखना चाहिए. अगर आप भी अस्थमा से परेशान हैं और दौड़ने के बारे में सोच रहे हैं तो आपके दिमाग में ये बातें होनी चाहिए.
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अपने चिकित्सक से परामर्श करें (Consult Your Doctor)
अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी दवाओं की समीक्षा करवाएं. दौड़ने से पहले आपका अस्थमा नियंत्रण में होना चाहिए. अनियंत्रित अस्थमा आपके फेफड़ों और श्वसन तंत्र पर दबाव डाल सकता है. दौड़ने से अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने लक्षणों की जांच करानी होगी. अगर आपको अभी-अभी अस्थमा का पता चला है, तो बेहतर होगा कि आप व्यायाम के किसी भी नए रूप को शुरू करने से पहले कुछ समय लें और डॉक्टर से बात करें.
अपने अस्थमा ट्रिगर्स को जानें (Know Your Asthma Triggers)
उन चीजों से अवगत होना अत्यंत महत्वपूर्ण है जो आपके अस्थमा को बढ़ा सकती हैं और इस प्रकार उनसे बचें. अगर फीवर और एलर्जी आपके ट्रिगर हैं, तो अपने रन को ऐसे समय पर शेड्यूल करें जब पराग कणों की संख्या कम हो. अपने शरीर को एक रनिंग सेशन और अंत में एक लंबे कूलडाउन में आराम देने के लिए एक लंबा वार्मअप करना सबसे अच्छा है.
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अगर आपको दौड़ने में परेशानी हो रही है तो पैदल चलना चुनें
अगर आपको दौड़ना मुश्किल लगता है, तो चलना ठीक है. चेतावनी के संकेतों को जानें और उसी क्षण चलना शुरू करें जब आपको लगे कि आप सांस लेने पर नियंत्रण खो रहे हैं. बस टहलने जाएं या चलने और दौड़ने के बीच स्विच करें.
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जब भी आप दौड़ने के लिए बाहर जाएं तो अपने इनहेलर को साथ ले जाना न भूलें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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