तलाश रहे हैं आंखों से चश्मा हटाने के उपाय या जानना चाहते हैं कि आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं, तो रामबाण साबित हो सकता है आंवला, जानें आंखों के लिए आंवला के फायदे

Amla Benefits For Eyes: आजकल के मॉडर्न जमाने में जहां हमारे रोजाना की लाइफ में स्किन हावी होती जा रही है, वहीं अपनी आंखों की सेहत की ठीक से देखभाल करना चुनौतियों से भरा काम होता जा रहा है. पढ़ाई-लिखाई हो या कामकाज, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स हो या मोबाइल की स्क्रॉलिंग लोगों की आंखों पर दबाव लगातार बढ़ता जा रहा है. इसके चलते आंखों में लालिमा, सूखापन और थकान होने की शिकायतें भी सामने आ रही हैं.

Aankho ke liye kya khana chahiye: इन समस्याओं से राहत पाने के लिए ज्यादातर लोग आंखों की दवाई और महंगे इलाज की तरफ दौड़ते हैं, लेकिन एक बेहद आसान, सस्ते और घरेलू उपाय के रूप में मिलने वाले आंवले को अक्सर भूल जाते हैं.

आंखों के लिए आंवला के फायदे | Ankho ki Roshni Kaise Badhaye | Why is Amla so important for eye care?

Aankho ke liye kya khana chahiye: आंखों की देखभाल के लिए एक आसान और प्राकृतिक उपाय के रूप में आंवला काफी मशहूर है. भारतीय करौदा के रूप में भी जाना जाने वाला आंवला  हमारे शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने के साथ ही हमारी आंखों को भी सेहतमंद बनाता है. एक्सपर्ट न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक खास फल है जो सेल डैमेज को कम करने में कारगर है. इसके साथ ही शरीर में बीमारी पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स को भी कम करता है. आइए, जानते हैं कि आंवला का नियमित सेवन किस तरह से आंखों की पूरी देखभाल कर उसे स्वस्थ और खुश रखता है.

आंखों का प्राकृतिक सहयोगी है आंवला : आंवला हर तरह से एक बेहतरीन सुपरफूड है. विटामिन सी से भरपूर होने की वजह से आंवला हमारी आंखों का प्राकृतिक सहयोगी माना जाता है. जर्नल न्यूट्रिएंट्स में 2020 के एक अध्ययन में बताया गया है कि विटामिन सी आंखों के भीतर ऑक्सीजन के स्तर को कम करने और ऑक्सीडेटिव नुकसान को रोकने में अहम भूमिका निभाता है. आंवला शरीर को अंदर से पोषण देता है. अपने खानपान में रोज एक आंवले को शामिल करने से आंखों को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है.

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आंखों की थकान को दूर करता है आंवला : अगर स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने से आंखें थक जाती हैं, तो आंवला से अच्छा कोई और दोस्त नहीं हो सकता है. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की बदौलत यह सुपर फ्रूट डिजिटल आई स्ट्रेन के लक्षणों जैसे कि सूखापन, जलन और धुंधली दृष्टि से निपटने में मदद करता है. इसका मतलब आंवला हमारी आंखों के लिए एक प्राकृतिक रिफ्रेश बटन की तरह है.

आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार है आंवला : अगर आप ज़्यादा चश्मा लगाने की समस्या से जूझ रहे हैं तो आंवला आपकी मदद कर सकता है. विटामिन ए से भरपूर आंवला रेटिना को सेहतमंद रखता है. इससे दिन और रात दोनों समय में आईसाइट में सुधार होता है. आंवले के नियमित सेवन से कम रोशनी में भी देखना आसान हो सकता है. इसके अलावा विटामिन ए की कमी से होने वाली बीमारी रतौंधी की गंभीरता को कम करने में भी इससे मदद मिल सकती है.

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आंखों को इंफेक्शन से बचाने में आंवला के फायदे : कंजेक्टिवाइटिस जैसे आंखों में होने वाले संक्रमण बहुत दर्दनाक होते हैं. आंवला के एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण ऐसे इंफेक्शन को रोकने में मदद करते हैं. आंवला का रस पिएं या आंवला से बना आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें. इससे आंखों की जलन शांत होती है और रेडनेस भी कम होता है.

उम्र के साथ कमजोर नहीं होंगी आंवला, जान लें आंखों के लिए आंवला खाने के फायदे : जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी आंखों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. ओपन-एक्सेस इम्पैक्ट जर्नल ऑन एजिंग में प्रकाशित एक रिसर्च पेपर के मुताबिक, आंवले में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा और पॉलीफेनोल सहित शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट उम्र से संबंधित आंखों की कमजोरी के लिए जिम्मेदार फ्री रैडिकल्स से लड़ने में मदद कर सकते हैं. इसका मतलब है कि डाइट में आंवला शामिल करने से उम्र बढ़ने के बाद भी आंखें तेज बनी रह सकती हैं.

आंखों की रोशनी में सुधार के लिए आंवला का सेवन कैसे करें? Amla Kaise Khaye | How to include Amla in your daily diet?

अपनी रोजाना की डाइट में आंवला को कई तरीके से शामिल किया जा सकता है. ताजे आंवले का जूस बनाकर और उसमें थोड़ा सा शहद और पानी मिलाकर पी सकते है. आंवला पाउडर को स्मूदी, गर्म पानी या हर्बल चाय में मिलाकर इंस्टैंट एनर्जी पा सकते हैं. नाश्ते के बाद चलते-फिरते हुए काले नमक के साथ सूखा आंवला चबा सकते हैं. इसके अलावा, आंवले के अचार या मुरब्बा को अपने भोजन में शामिल कर स्वाद बढ़ा सकते हैं. कुछ लोग आंवले से बने आयुर्वेदिक दवाइयों को भी खाकर सेहत को फायदा पहुंचाते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)