Joint Health: हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील्स में पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने 5 पौष्टिक फूड्स शेयर किए हैं जो हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सिद्ध हुए हैं. ये फूड्स आपके जोड़ों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं और लंबे समय में आपके जोड़ों के बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं.
"हो सकता है कि आप अपने जोड़ों में सुबह की जकड़न, सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए पहले से ही दवाएं ले रहे हों. कुछ शक्तिशाली कॉम्पोनेंट्स वाले कई प्रकार के फूड्स सूजन को कम कर सकते हैं और कुछ जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत लिखती हैं.
आपके जोड़ों के लिए सबसे बेस्ट 5 फूड्स | 5 Best Foods For Your Joints
1) कच्ची हल्दी
हल्दी एक शानदार पीला मसाला है जो भारतीय व्यंजनों में आम है. यह करक्यूमिन नामक रसायन से भरपूर होता है. शोध से पता चला है कि हल्दी में एक यौगिक करक्यूमिन, शरीर में सूजन को कम कर सकता है.
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2) लहसुन
लहसुन में डायलील डाइसल्फ़ाइड होता है, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड जो प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के प्रभाव को सीमित करता है. इसलिए लहसुन सूजन से लड़ने और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है.
3) अदरक
अदरक और इसके कॉम्पोनेंट्स ने शरीर में सूजन को बढ़ावा देने वाले फूड्स को अवरुद्ध कर दिया.
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4) अखरोट
अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और ऐसे यौगिकों से भरे होते हैं जो जोड़ों की बीमारी से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद करते हैं. अखरोट विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दर्द को कम करने के लिए दिखाए गए हैं.
5) चेरी
चेरी एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है जो जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. चेरी को अपना चमकीला लाल रंग एंथोसायनिन से मिलता है. ये एंथोसायनिन भी एंटीऑक्सिडेंट के समान कार्य करते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं.
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उनकी पोस्ट पर एक नजर डालें:
अगर आपके जोड़ लंबे समय तक हेल्दी और अच्छी तरह से काम कर रहे हैं तो इन फूड्स को अपने आहार में शामिल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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