How To Stay Healthy In Summer: गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा और हेल्दी बनाए रखना बेहद जरूरी होता है. जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर पर इसका प्रभाव पड़ता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं. अक्सर लोग अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो गर्मी में उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं. अगर इनसे बचा जाए, तो गर्मियों में भी शरीर को फिट और एनर्जेटिक रखा जा सकता है. अक्सर गर्मी के मौसम में हम कुछ गलतियां करते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं. आइए जानते हैं गर्मी के मौसम में बेहतर स्वास्थ्य के लिए किन 5 गलतियों से बचना जरूरी है.
गर्मी के दिनों में न करें ये गलतियां (Don't Do These Mistakes In Summer)
1. पर्याप्त पानी न पीना
गर्मी में शरीर ज्यादा पसीना छोड़ता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है. कई लोग गर्मियों में पानी कम पीते हैं, जिससे सिरदर्द, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
2. ज्यादा ठंडे ड्रिंक्स और बर्फ का सेवन करना
गर्मी में लोग ठंडे पेय और बर्फ वाले ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन करने लगते हैं. हालांकि, बहुत ज्यादा ठंडी चीजें पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती हैं और गले की समस्याएं पैदा कर सकते हैं. इसके बजाय गुनगुना पानी, नारियल पानी और ताजे फलों का जूस पीना ज्यादा फायदेमंद रहेगा.
3. ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाना
गर्मी में शरीर को हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन चाहिए, लेकिन कुछ लोग तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन करते हैं. इससे एसिडिटी, अपच और पेट की अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं. गर्मियों में हेल्दी और फाइबर से भरपूर डाइट लेनी चाहिए, जिसमें सब्जियां, फल और दही शामिल हों.
4. सही कपड़े न पहनना
गर्मियों में शरीर को ठंडा बनाए रखने के लिए हल्के और आरामदायक कपड़े पहनना जरूरी है. कई लोग सिंथेटिक या बहुत टाइट कपड़े पहनते हैं, जिससे शरीर में पसीना ज्यादा आता है और त्वचा संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. सूती और हल्के रंगों के कपड़े पहनने से गर्मी से राहत मिलती है.
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5. दोपहर में सीधा धूप में निकलना
गर्मी के मौसम में दोपहर के समय बाहर निकलने से बचना चाहिए क्योंकि इस दौरान धूप सबसे तेज होती है. सीधी धूप से हीट स्ट्रोक, सिरदर्द और त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं. अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो सिर ढककर जाएं, सनस्क्रीन लगाएं और पानी साथ रखें.
गर्मी के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए सही आदतों को अपनाना जरूरी है. अगर ऊपर बताए गए 5 गलतियों से बचा जाए, तो गर्मियों में भी शरीर को हेल्दी और एनर्जेटिक रखा जा सकता है. रेगुलर पानी पिएं, हल्का और हेल्दी खाना खाएं और सही कपड़ों का चुनाव करें ताकि गर्मी के दुष्प्रभावों से बचा जा सके.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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